点击上方“正清制药” 可以订阅哦！上班族每天都需要对着电脑，这样非常伤害我们的眼睛，如果造成眼睛疲劳，如果不缓解的话，会给我们的身体带来其他的伤害，那么平时我们要怎么缓解眼睛疲劳呢?下面我们就一起了解一下吧!
缓解眼疲劳一：工作之余注意休息
工作最好要注意劳逸结合，工作一段时间最好放松一下，这样能够帮助缓解眼睛疲劳，职业女性通常使用电脑的时间为6～8小时，建议每隔1～2个小时就休息一下，离开电脑前放松一下眼睛，眺望远方一会儿，如果工作过于繁忙，也可以利用上厕所的时间闭会儿眼睛，都可以起到缓解眼疲劳的作用。
缓解眼疲劳二：眼部运动
适当的进行眼部运动，这样也能够帮助我们缓解眼睛疲劳，效果也不错，当已经看着电脑屏幕一个小时了，那么就需要休息一下做做眼球运动来缓解眼睛疲劳。眼睛向上看，呼气，再将视线移回吸气，像这样重复三次，并转动眼球。
缓解眼疲劳三：眨眼睛
适当的眨眨眼睛能够保证眼睛的湿润，可以帮助我们缓解眼部疲劳。眨眼睛可以促进眼睛分泌泪水，可以保持眼睛的湿润性，建议在工作之余眨几下眼睛，或是做眼保健操，都可以缓解眼部疲劳。
缓解眼疲劳四：吸口气
是党和的吸气可以促进我们的血液循环，能够达到缓解眼睛疲劳的效果，工作之余吸口气竟然可以保护眼睛，很多人因为太关注电脑屏幕上的内容，于是使呼吸的速度减慢，吸气可以促进血液循环，从而可缓解眼睛疲劳。
缓解眼疲劳五：按摩
适当的用手按摩眼部也是缓解眼部疲劳非常简单的方法，用双手的大拇指按揉眉头下面、眼眶上角的地方，也可以用食指和中指按揉眉弓外，重复按揉5～6次，可以缓解眼睛干涩疲劳，还能保护视力。
中医有哪些方法缓解眼部疲劳
中医疗法舒缓眼疲劳
简单的熏蒸眼睛，也能帮助你缓解眼睛疲劳。将菊花8朵左右，放在杯中，倒入开水，浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升，但又不是非常烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下(不要睁开)，左右替换，直到热气消失。没熏够的话，可以把温热的菊花茶喝掉一部分，然后再次添加开水，等热气升起时继续接着熏。
你也可以在睡觉前，在锅里放10朵左右的菊花，水开后，继续煮3分钟左右，然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里，放入一块干净的小毛巾，浸湿，趁着烫手马上拧干(温度不要高到烫眼睛)，然后敷到眼睛上。反复几次，直到盆里的水变温。敷过后，你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓。
中医按摩刺激穴位缓解疲劳
在大拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
这是项简单的按摩方法，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。
冷热敷缓解眼部疲劳
热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么，到底应该选择热敷还是冷敷呢?黄仲委介绍，无论冷敷、热敷或冷热敷交替进行其实都在一定程度上是通过外来的冷热物理刺激，改善眼部血液循环，达到局部缓解眼睛的结膜充血状态的目的。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状，可湿热敷;或者感觉眼睛灼热，发痒就可采用冰敷的方法。
有些人想要缓解视力疲劳可能会选择眼药水，但是我们选择眼药水也是非常大的学问，如果不能正确的选择的话，会给我们的眼睛带来比较大的伤害，希望各位都可以注重保护我们的眼睛，让我们的眼睛可以更加明亮!
内容来源：凤凰中医
