【健康】浓密黑发从洗头和梳头开始

民间传说多吃营养头发会长得快，其实是有科学依据的。专家表示，头发的营养来源于血，所以年少血气充盛时，头发则乌黑浓密有光泽；年老肝血不足，肾气虚，头发则便变白并容易脱落。因此，随着年龄增长，人的身体机能开始衰退，脱发、白发成为常见问题。

那么，究竟该如何养护头发，才能缓解脱发和白发问题呢?

尼龙、硬塑料、金属等头梳制品，与头发接触摩擦时会产生静电，刺激头皮，经常使用会让头发干枯、萎黄，甚至导致脱发，干性发质的人不宜使用。较长的头发、粗厚的头发、缠结的头发、卷烫的头发以及洗头后搞乱的头发，应用阔齿梳梳理。如果常用密齿梳、钢丝梳、排齿梳，甚至圆滚刷生拉硬拽，就可能扯断头发、刮裂发干、牵动毛根，从而损伤毛囊，造成人为脱发。另外，天然鬃毛的发梳，可以减低对头发的摩擦力和压力，这类发梳有助于将头皮上的皮脂带到发身，而这些皮脂就是头发最佳的天然护发素。

“干性头发的人，建议使用黄杨木的梳子，能够增加湿度，促进油脂分泌。”专家表示，如果是油性头发就不建议使用这类梳子，可选用其他普通梳子。梳头发是从头发的末端梳起，然后到发根，直到可以很顺地从发根梳到发尾，千万不要从发根开始梳。

专家建议：老年人洗发尽量采用站姿，身体前倾式洗发，特别是高血压患者，因为仰着会对头部血管造成压力，造成脑部供血不足，洗发时间也不宜太长。

洗发时的水温不能太低，水太凉会引起头痛头晕等症状，如果受凉，血管收缩、硬化就比较危险；水也不能太烫，头发本身含有蛋白质，高温会伤头发。因此，水温要适中，40度左右就可以。

　　洗发不宜太多频繁。老年人的机体代谢较年轻时慢，油脂分泌也慢，如果频繁洗发，容易造成干枯、甚至脱落。专家表示，秋冬时节油脂分泌较少，可3天洗一次，春夏时节出汗多，可两天洗一次。

  老年人最好选在白天洗头，这样可以有充足的时间自然干。晚上洗头发，湿发入睡可能感冒着凉，这样对于患有糖尿病、高血压等的老年人存在较高风险，如果是用电吹风吹干头发，会对头发产生损伤。

洗头发之前要先梳头。如果洗头前头发已经是乱的，那洗完之后就会更乱，所以洗头前要先将头发梳顺。洗发时，可以从顶部开始用大量的水弄湿头发，让水顺着头发梳下，最好用喷头冲淋，或者装有大量水的水壶。

　　需要注意的是，洗头发和洗衣服不一样，头发很少会出现特别脏的情况，轻轻揉洗头发产生泡沫，不要用力搓，小心冲洗，用手指捋，保持发丝顺直。用护发素是保持头发健康的重要环节。湿头发摩擦大，容易乱和被扯伤，要让湿发通顺的最好方式是用护发素。

洗发时也可以通过按摩头部促进血液循环，让毛囊更好地受到滋养，促进头发健康。平时也可以注意按摩头皮。

　　弄干头发时，千万不要拉扯头发。尽量使用两条毛巾，第一条用于吸去大部分的水，第二条将头发擦干。如果用粗毛巾用力搓头发会极度损伤头发。擦完头发之后，可以从发梢开始用手指将头发捋开，然后用齿疏的梳子轻轻地将头发梳顺。

建议 不吃酸辣、高糖、油性食物

专家表示：多锻炼，身体机能不会衰老那么快，能够提高神奇抵抗力，增强体质。但是如果患有高血压等，在锻炼时要注意运动强度，要量力而行。同时，要保持乐观的生活态度。情绪对身体健康有着重要的影响。

　　脱发源于气血不足，在饮食方面，可以多吃优质蛋白类食物来补充，如鱼、鸡蛋等。吃紫菜、海带、黑芝麻等有助于头发合成色素，不要吃酸辣、高糖、油性食物，像酒、浓茶也要少喝。