清明正当时
养生好时候
在清明时节，气候温和，草木萌发，杏桃开花。
此时需要更注重五脏和情志的养生：
一定不要郁闷，因为你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。
为什么这么说呢？
中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。
“肝喜调达，而恶抑郁。” 说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快。
清明之际，人体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。同时，清明时节雨纷纷，天气潮湿，各类细菌、病毒也更加活跃。
清明节是养生的重要时期，
那么应该如何养生呢?
衣
春捂
清明时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。
食
饮食宜温，以清补为主
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等，宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、河蚌、马兰头等。
荠菜
“三月初三，荠菜当灵丹”荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中，有助于增强免疫功能。
河蚌
“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。清明前，水中的微生物还未频繁活动，因而此时河蚌最干净，肉质也最肥厚可口。
韭菜
含较多膳食纤维，可助瘦身并促进食欲，杀菌消炎，有助于提高免疫力。
马兰头
具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，不但能补充维生素，缓解春困，还对咽喉肿痛非常有效。
住
早睡早起
人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困。
行
“动”宜适度
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
在错过好时节之前
及时去山野间寻春
人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青“动”宜适度。
防
据中医介绍，情感波动起伏过大，不利健康，因为“思则伤脾”、“思则伤气结”。
伤脾会影响人的消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等症状的出现。
伤气结则使得人的情志不畅，影响人的睡眠。“情绪波动过大，很容易引起旧病复发。”
1.清明节去郊外出行不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。
2.孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情绪。
3.有高血压、心血管疾病史的老人随身携带降血压、扩张心血管药物。
春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。“有心血管疾病者在清明时节要注意调节情绪，避免劳累。”
4.有支气管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。
5.有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。
春季花粉漫天飘，这时是花粉过敏症的高发期。很多有过敏性疾病史者很容易在这个季节“拈花惹草”，导致鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、全身发痒等症状的出现。
孙敬晖 主任中医师
擅长领域
运用中西医方法、特别是诊治消化系统疾病，如胃食管返流病、食管炎、慢性萎缩性胃炎、慢性浅表性胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、胆囊炎、胆息肉、胆结石等疾病。
专家简介
孙劲晖，北京东直门医院消化科主任医师，教授，中医学博士后，医联体的指导专家
主要从事中医药干预治疗酒精、乙肝、丙肝病毒及其他病因所致脂肪肝、肝炎、肝硬化，慢性疑难肝病的治疗与科研研究；慢性疑难胃病、肠病及肝癌前病变及消化系统肿瘤的术后复发的治疗。糖尿病胰岛素抵抗与高脂血症等代谢综合症相关疾病的健康管理及干预。
擅长用中西医诊治脂肪性肝病，酒精性肝病和传染性肝病及相关疾病。胃食管反流病，胃炎，功能性胃肠病与胰腺炎等消化系统相关疾病。
主持三项国家自然基金和一项教育部新世纪优秀人才计划课题。
出诊时间:2017年4月10日--14:00----17:00(周一)
出诊地点: 涞源县中医院二楼专家门诊
预约电话----7358383
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