睡眠对身体的好处不言而喻,仅半个小时的午睡也能达到很好的健康功效。
修复大脑神经,提高应变和记忆力
美国威斯康星大学研究人员发现,睡觉可以促进大脑细胞的修复。
让人大脑得到休息和恢复,提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。
促进泪液分泌,养眼
当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。
白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。
角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。
修复身体免疫功能,增强体质
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行研究,结果表明:对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后,受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高;免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。
德国精神病研究所睡眠专家发现,中午1点睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。
促进细胞更新,修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。
当人睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤提供营养,进行自我修复和细胞更新。
修复氧化损伤,延缓衰老
实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。
因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。