☀学习面诊手诊舌诊脉诊，掌握体外诊断，有病早知道，无病多保养！

我四十多岁的时候工作忙，精神不好，小孩又多（五个），总是愁眉苦脸，家里人总是劝：你走路要注意，血压血脂不好，无精打采的，要休息。

后来我开始翻阅大量中医典籍、药理药书，下定决心战胜三高，终于找到一款药茶，喝了几十年，成功逆转了三高。

这杯保健茶，一共有4味药材，在普通药店全都可以买到。

第一味：黄芪。黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压，现在的语言叫双向调节。另外黄芪还有降血糖的作用。

第二味：黄精。15或者20克，又补气又补血，中医里流行一句话“当归补血，黄芪补气，黄精又补气又补血”。气血调和，百病不生。此外，黄精还有降低血糖、降血脂的功效。

第三味：西洋参。西洋参偏凉性，人参偏温，所以天热时最好吃点西洋参，增加抵抗力，增加免疫力，也有降低三高的作用。我们日常体检，查出来白血球低、红血球低、血象比较低的时候，也可以用西洋参泡茶调理。

第四味：枸杞子。枸杞子甘温，补血，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，一些女士的肾功能衰退都可以吃枸杞子。枸杞不能煮很长时间，所以最适宜泡茶饮用。

就这四味，泡好后要用盖子盖一下，温热一下。把这个水喝完了，然后又加点开水，又温一下，然后倒下来再喝。早上泡起，泡到晚上，（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。

血脂高的话可以再加两种药，葛根、泽泻。加葛根15克、15克都行，葛根粉要少吃，泽泻8克到10克。

有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花，血压高红参就少吃。

我觉得平时养生，方法越简单越好。

脾胃怎么顾护，这很简单，把你的两手交叉，捂着你的肚子，从左到右转36圈，再从右到左转36圈就行。

揉多长时间呢？3分钟也好，5分钟也好，这要根据你自己的情况来定。

虽然不能治什么病，但对于一些便秘或者胃胀这样的肠胃不适症状，有一定的保健效果。而且长期揉也没有什么坏处。我基本上每天都揉，所以我到今天也没有得过脾胃病。

原来1.5以上的视力，之后看书字迹模糊。经过检查说是有轻度的白内障，也没办法治，只能是等着以后失明了再做手术，换个晶体就行了。

从那时起我就觉得这眼睛没什么希望了，好多老年白内障都是两三年就不行了，就要手术。

白内障不治，不手术，肯定是要失明的。我只能自救，练起了中医传统的转睛功。转睛功很简单，双目微闭，全身放松，开始是顺时针转动眼球36次，而后是逆时针转动36次。这样长期坚持锻炼，对很多病都有疗效，不仅仅是白内障，老花眼、近视眼都有治疗和预防的作用。如果闭眼转睛不便，也可以睁眼转睛。