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养生堂 | 身体不适了免疫力出问题了!

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小白:感冒不断而且反复发作



晨晨:特别容易感到疲劳


小仙:胃肠娇气爱生病


  东方京城中医提醒这些都是免疫力低下的表现。


 提高免疫力进补快吸收的四大营养食物



01

麦麸


麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。




02

大蒜



大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡胃癌有关的幽门杆菌。


烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。




03

西红柿



红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。


生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。




04

螺旋藻



蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。












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