打鼾（也称打呼噜、鼾症），是一种普遍存在的睡眠现象。大多数“呼噜娃”并不把这司空见惯的事情放在心上，还有人把打呼噜看成是睡的香的表现。其实不然，打呼噜有可能是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。
为什会打呼噜？
我们在呼吸时，气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。
打呼噜并非小事
别把打呼噜当小事，某些鼾症对身体有是有致命威胁的。打呼噜严重时可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒，还容易在凌晨发生猝死。 一般我们将打鼾分为三类：
第一类：在某些情况下一次性打鼾，如疲劳或过量饮酒后，它对身体健康无损害，无须特别治疗。
第二类：单纯性打鼾，常年发生，尚未损害身体，但可能发展成睡眠呼吸暂停综合症（SAS）。
第三类：睡眠呼吸暂停综合症（SAS），当呼吸道狭窄到一定程度时，会导致呼吸道闭锁，出现憋气现象，呼吸暂停的时间越长，危险越大。对身体有严重的危害，可能导致夜间睡眠中呼吸心跳骤停、窒息、猝死等，应及时诊断治疗。
其中，第一及第二类一般不会伴有呼吸暂停，或稍微动一下就没鼾声。第三类打鼾者是最危险的，这类人一般很快入睡并鼾声四起，声音十分响亮却时断时续很不规则，忽高忽低时有时无，睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差……出现这种情况就要小心了。
睡眠呼吸暂停综合症的危害
1睡眠质量降低
反复性的呼吸暂停，会造成人体内血氧饱和度下降和二氧化碳潴留，使患者睡眠质量降低，即使睡了七八个小时，白天依旧易困倦、疲劳。最典型的后果即是车祸，在美国，患者发生车祸的概率是常人的2-3倍
2肝功能下降
当心脏供养不足时，会引发代谢障碍，使脂肪堆积在肝脏，可能出现脂肪肝，导致肝功能下降。
3高血压
据统计，87％的睡眠呼吸障碍患者中伴发有高血压。睡眠时打呼噜憋气会出现缺氧症状，当血液中的氧饱和度下降时，身体为了输送更多的氧气，血压就会升高。因此，打呼噜憋气的患者往往伴有高血压。
4猝死
呼吸道通气功能障碍会导致心脏供氧不足，心脏处于收缩期，可能引发猝死。 若呼吸暂停10秒以上或者在一小时内发生5次及以上时，需及时到医院就诊。
5心脑血管病
由于打呼噜憋气时人体缺氧，会引起冠状动脉内皮损伤，脂质在血管内膜沉积，红细胞增多，血液黏度随之增加，最终引发各类心脑血管疾病，如：血栓、中风、心绞痛、心肌梗死等，且患者在睡眠中突发心肌梗死和脑梗塞的几率是正常人群的3倍！
另外，在治疗心血管疾病时，不要忽视打呼噜憋气对心血管病的危害。
预防打鼾
1清洁鼻腔
鼻子是呼吸道的门户，尽可能用鼻子呼吸，同时做好鼻腔的清洁工作。在洗完脸后，每天冲洗一次鼻腔，鼻塞患者可在晚上睡觉前用盐水冲洗鼻腔。
床上用品残留的尘螨、皮屑等过敏源会加重鼻腔堵塞，需及时清洁、更换。
2调整睡姿
平躺睡觉特别容易引起舌根的后坠，舌根后坠包括软腭后坠，很容易阻塞呼吸道引起打鼾，改善睡姿可以帮助预防并缓解打呼噜。
建议侧卧位，枕头与肩部呈90°，且打鼾者不适宜会深陷的枕头，可用荞麦皮枕。同时用浴巾卷一个长条放在身后，以刺激翻身，避免平躺睡。
3减轻体重
肥胖人群易打鼾，他们的脂肪层比较多，脸颊两侧及脖子等处有赘肉，有可能使呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后减少脂肪层，可以缓解打鼾症状。
4戒烟戒酒
吸烟会造成人体慢性缺氧，喝酒及镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易打鼾，尤其是睡前4-5小时饮用酒精，大大增加打鼾几率。但平时可适当多饮用水。
图文：苏晓蕾
编辑：周小飞
