在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色不同。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。
据心理学研究，虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源，但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。
有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解。时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。实质上人体之气是人的生命运动的根本和动力，都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
人们首先需要明白自己的压力来源是什么，是工作量太大、职业不合适，还是人际关系太复杂。然后，人们应主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法，而不要总是通过独处或喝闷酒等方式排解压力，与家人和朋友的交流，恰恰是补充情感资源最有效的方法。
中医专家建议：气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。
所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。多与家人和朋友的交流，诉说心事，弥补情感；多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、有乐趣的、正面的书籍；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
除此之外，在饮食方法应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物
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