生活中，常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，被称为“下班沉默症”患者。严重者，常常对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，造成严重的心理疾病。
首先，我们要搞清楚，为什么一些人会“下班沉默”
在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色不同。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。
“下班沉默”会带来哪些危害？
根据许多心里健康专家的研究，虽然有些人下班后通过沉默的方式补充自己的情感资源，但这种自我保护可能会起到相反的效果。长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。
如何改善“下班沉默”？
首先大家可以记住：对工作压力的有效管理能减轻情绪负担。我们首先需要明白自己的压力来源是什么，是工作量太大？职业不合适？还是人际关系太复杂？
然后，人们应主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法，而不要总是通过独处或喝闷酒等方式排解压力，“其实，与家人和朋友的交流，恰恰是补充情感资源最有效的方法。”
另外，对于工作劳累而“下班沉默”的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。面对有类似症状的人，亲友要更重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受。如此一来，“下班沉默症患者”会更愿意向亲友敞开心扉。
辛苦地工作，目的是为了自己和家人的健康、幸福，喵老师在这里希望所有的职场小伙伴们都能远离“下班沉默症”，充实工作，快乐生活。
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