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湿热体质者多喝它不能改善体质,反而会生热生痰,进而加重内热?您可能不知道!

由帝皇将相到百姓市民,从古到今,纵横千年,保健养生都是一个恒古不变的话题。尤其在当今社会工作压力大生活节奏快,让现代人的身体每况愈下,很容易就造成亚健康的身体。由于亚健康状态带来的工作、生活上的烦恼让大家常常不知所措,而《1008养生学堂》的开播将成为大家的私人保健医生,为大家提供最更贴心的服务,让大家养成良好的生活习惯,健康生活、快乐工作。

5月25日,在东莞广播电视台10086养生大学堂之健康解码上,宾哥(宏元堂中医品牌创始人陈宏宾)与燕清(东莞广播电视台10086主播)跟大家讲解关于湿热体质夏季养生应该注意哪些问题。

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一、“黄帝内经”之“四气调神”关于夏季养生的论述

夏三月,此为藩秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌与日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎虐,奉收者少,冬至重病。

这段话告诉我们:夏天的三个月时间,是自然界万物繁茂秀美的时节。此时,天气下降,地气上腾,天地之气相交,植物开花结果,长势旺盛,人们应该晚睡早起,不要讨厌晒太阳,情志应保持愉悦,不要动怒。要让繁花似锦变成硕果累累。要使气机宣畅,通泄自如,精神外向,对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季气候、养“长”的方法。违背了这个方法就会伤心,到了秋天就容易发生疟疾,秋收之气就很少了,到了冬至就会生重病。

夏天我们一定要出汗,尽量不要吃冷饮,不要轻易发脾气,多点户外活动。

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二、九种体质之湿热的饮食及药膳养生

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      湿热体质的日常饮食

湿热体质的人有哪些表现:

脸整天油腻腻,胸前背后总是大片大片的长痘,浑身感觉很重,不清爽,不舒服,多有痤疮粉刺,口干口苦,眼睛发红,心烦懈怠,小便发黄,便秘或黏稠,舌苔偏红偏黄腻,性情急躁,容易发怒,不能耐受湿热环境,皮肤容易长疖肿。

(1)蔬菜对于湿热体质者来说,应多吃芳香的蔬菜,如香菜、荆芥、藿香等。但由于这些菜性均偏燥,不能吃得太多,可当配菜来吃,以清除湿气。另外,诸如黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等可以作为主菜来吃,有利于祛湿。

(2)茶在饮茶方面,偏温性的艾叶、佩兰,可以祛湿,偏凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天混在一起泡茶喝,可除体内的湿热。

(3)粥对于湿热体质来说,粥也是非常好的选择,茯苓、白术、薏米、大米各适量,每天煮粥喝,健脾祛湿又养胃。

(4)汤可以用冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤,清热利湿。

(5)祛湿热中草药对于湿热体质者来说,中草药治疗是很有效的一种方法。在实际治疗中,以祛湿的中草药为主,清热的中草药为辅来改善湿热症状。中医推荐的祛湿中草药有苍术、厚朴、藿香、佩兰、菖蒲、白豆蔻、茵陈、车前子、泽泻等;清热中草药有黄芩、山栀子,连翘、板蓝根、大青叶、竹叶、金银花、芦根等。

可以在医师的指导下,选择其中的2-3种煮水代茶饮。广东地区,如廿四味、五花茶、夏桑菊等,都是人们耳熟能详的祛湿清热的饮品。

    少吃甜腻的食物:古人云:“大暑少甜腻”。意思是在一年当中最热节气时,由于“湿热交蒸”甜腻的食物会影响脾胃运化吸收,加重体内的湿热,像冰激凌、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等女性爱不释口的食物都有可能是脸上长痘痘的罪魁祸首。

    少吃辛辣的食物:不少人认为,吃辣椒有利于除湿气,湖南人爱吃辣椒就是这样的。其实,这里有一个误区,湖南只是潮湿,并不是湿热,吃辣椒能清除体内潮气,而不会增加内热。但其他地区就不一样了,典型的是岭南地区,吃辣椒容易助生内火,加重热气燥火、发热、面红耳赤、口干舌燥等湿热症状。

    多食新鲜蔬果湿热体质者要想改善体质,需适当饮水可以促进人体新陈代谢和内热的排出。但一定不可以用饮料代替,特别是橙汁,因为橙汁饮用过多后会生热生痰,进而加重内热。

湿热体质者可多食用新鲜蔬果,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、芦笋、水芹、黑木耳、莲藕、萝卜、西红柿、梨、香蕉等,这些蔬果含有丰富的维生素,不仅能补充人体所需的营养成分,还有着清热泻火的作用。忌食用辛辣助热、肥甘厚味的食物,如牛肉、狗肉、羊肉、生葱、生姜、韭菜、动物脂肪、海鲜鱼类等物。

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     湿热体质的养生药膳

如果你是一个湿热体质者,而且感觉身体肿胀,脸上也总是油腻腻的净出脓包,就可以试试煮点土茯苓草龟汤来喝。

材料:草龟一只,鲜土茯苓、瘦肉各100克,茯苓50克,姜、葱适量。功效:去湿热、解毒。

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三、湿热体质的人如何穴位养生

承山穴

小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处,就是承山穴的位置。

此穴位位于人的足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,刺激此穴位能振奋膀胱经的阳气,阳气一足,阴气自然无所遁形,湿邪属阴邪,这样就能帮助人体排除湿气。可以说,它是有效、便捷的祛除人体湿气的穴位。跟红豆薏苡仁有异曲同工之妙。

合谷配太冲穴

合谷配太冲穴、内庭穴也能达到祛湿清热的效果,而且还能够清大肠之热,泻肝火。

太冲穴位于第1、2足趾之间的缝隙向上的凹陷处,合谷穴位于大拇指和食指的虎口间。此两个穴位分别属于足厥阴肝经、手阳明太肠经,对肝、脾有着重要的作用 ,肝经湿热的每日早晚按揉这三穴5分钟,有清肝火,去湿热的功效。

捏脊

捏脊的手法最早见于晋代葛洪《肘后备急方·治卒腹痛方》:“拈取其脊骨皮,深取痛引之,从龟尾至顶乃至,未愈更为之。”就是沿着脊柱两旁,用手指拈起脊背上的皮肉,用力往上提,边提捏,边向前推进,从尾椎一直捏到颈椎。脊背是人体的一个重要部位。从生理解剖看,脊柱中有脊髓,这是大脑的延伸,神经从脊髓分支出来,散布到全身各处,大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。

从经络方面看,脊背正中间是督脉,是总督全身阳气的一条经脉。脊背两旁,是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经是人体循行的部位最广的一条经脉,阳气最多,而且膀胱经跟肾经相表里,肾主水,膀胱总管全身的水液代谢。可以说,脊背是全身气血运行的大枢纽。更重要的是,膀胱经还有一个特殊的作用——联系其他的肝脏、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞都在膀胱经上,分布于督脉两侧。所谓“俞”就是“输”的意思,比如,肺俞就是肝脏的转输、输注之穴,对于保养肺部和治疗肝脏的疾病都有重要的作用。其他肝脏的“俞”穴也是如此。

捏脊可以振奋督脉、膀胱经的经气,同时把五脏六腑的气机疏通一遍。有湿热壅滞或寒湿壅滞的人,可以通过捏脊,把这些瘀滞在体内的邪气捏散。脊背这个人体大枢纽的气血通 了,自然百病不生,身上一些或大或小的毛病也会消失。

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四、腹泻的药浴方

(一)绿豆100克,生甘草50克,蒲公英60克

将药物加清水1500毫升,煎沸30分钟。倒出药液400毫升,分二次口服,将剩余药液倒入盆中,趁热熏蒸肚腹。待水温下降到40度左右时,泡脚。隔2小时后可以再用一次。

适应症:适用于湿热伤中引起的泄泻(中毒性急性肠胃炎)

(二)黄芪、防风、枳壳各50克

将药物加清水2000毫升,先煎成药汁,倒入盆内,先熏后洗肛门。每天一次,连续三到五天。

适应症:适用于脾胃虚弱导致的腹泻

(三)胡椒9克、透骨草9克、艾叶150克

将上述药物煎汁,洗脚,每次半小时,每天三次,可以温脾止泻

适应症:脾胃虚弱导致的腹泻

(四)无花果叶60克

将无花果叶洗净,加水1500毫升煎煮,待水温后洗脚,早晚各一次,每次30分钟。15天一个疗程。

适应症:湿热腹泻

燕清与宾哥与您同行

播出频率:FM100.8

播出时间:每周四上午11:00-12:00

节目主持:ivy(燕清)

节目嘉宾:宾哥(宏元堂中医品牌创始人 陈宏宾)

本节目专用微信:xa20110317

专家简介

陈宏宾

副主任医师、副教授


出诊时间:每周一和周六

上午:8:00-12:00,下午14:00-18:00

(预约电话:15655723052

出生医学世家,父亲是名老中医,自幼爱好中医,近年来,致力于药膳养生的研究,同北京中医药大学、上海中医药大学、广东中医药大学、广西中医药大学等全国25所中医药大学联合开展药膳食疗养生及健康保健中医研究,尤其重视可操作、可落地的大众易于学习接受的养生方法的探讨和实践,先后为各商会、银行、证券、保险、楼盘等举办了近百场养生专题讲座,深受听众喜爱。

                                                                     

东莞市政协委员

世界中医药联合会药膳食疗研究委员会秘书长

东莞电视台《1008养生学堂》之《健康解码》主讲嘉宾

1987年~2001年,历任三级医院内科主任、副院长

2001年~2003年,担任吉林四平爱龄奇医院(原解放军207医院)院长

2003年~2010年,南方医科大学广济医院副院长、广济南栅医院院长

2010年~至今,创办东莞首家民营中医院——东莞宏元堂中医院


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