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高血压患者的饮食要点


高血压对身体好的食物
1、多吃防治高血压的食物


① 菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;


② 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;



③ 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;


④花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;


⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;



⑥动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品;




   

 ⑦水果:苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。


2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物


如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。



二、高血压少食食物

1、忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。


2、少食动物脂肪、不食动物内脏等。


3、少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。


4、为了保持血压相对稳定,高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品,如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多,因此,高血压病人尽量避免饮红茶水。



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