【高血压专栏】春节期间，高血压患者饮食注意事项

春节是中国人一家团聚非常重要的日子，饮食成为重要的载体，在欢聚的时刻，饮食健康尤为重要。

高血压人群在春节期间一定要坚持吃药、定期检测血压、不要熬夜，尤其要注意合理饮食，以度过一个欢乐祥和的春节。

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春节期间，要走亲访友，聚餐、饮酒、吸烟、熬夜和打牌等对于高血压患者是一场非常严峻的考验。

高血压是一种以血压持续升高为特点的全身性的慢性血管疾病，可由各种因素如年龄、血管病变、血脂异常、遗传、运动不足、肥胖、压力、饮食不当、睡眠不足等引起。

春节期间的很多聚会活动，极易导致人体出现过度饮食、血脂升高、睡眠不足、过度劳累、情绪激动、醉酒等现象，从而加重高血压病情，因此，春节期间，所有的高血压患者朋友都不能掉以轻心，需要多加注意。

勿吸烟、饮酒过量

春节期间饮酒过量，会诱发人体内的脂质代谢发生紊乱，进而刺激人体血管收缩，造成血压升高。如果长期酗酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压的病情。因此，高血压患者应该限制饮酒量，尤其是正在服用降压药的患者应该禁止饮酒。

此外，烟草中的尼古丁能刺激中枢神经和交感神经产生兴奋，吸烟太多太猛，导致人体心率加快，同时会增加外周血管阻力，引起血压升高。

勿饮浓茶

过节期间，不管是去别人家作客还是招待客人，肯定会喝茶。对于高血压患者来说，一定要避免饮浓茶，因为浓茶尤其是浓烈的红茶含有大量的茶碱，可引起大脑兴奋、失眠、心悸等，从而升高血压。高血压患者可以饮清淡的绿茶或白水来替代浓茶，身体最重要。

勿吃的过咸、过油

吃的过咸使人体摄入过多钠，会刺激神经中枢，让人喝更多的水，而水分未能及时代谢就会滞留在体内造成血液循环量增加，从而导致血压上升。

此外，春节期间如果大鱼大肉，吃的过于油腻，会导致人体摄入过多的脂肪和胆固醇引起血脂升高，而高血脂也是高血压重要的致病因素之一。

因此，高血压朋友在春节期间一定要注意清淡饮食、少吃肥肉、蛋糕、糖果和动物内脏，不要吃的过饱，不妨吃一些粗粮、谷物、蔬菜、水果、鱼肉、牛奶等来代替大鱼大肉。

勿情绪波动过大

过节期间，和亲朋好友打牌时，很容易会过于兴奋导致情绪波动过大，刺激中枢神经系统，引起血压飙升，加重高血压病情。因此，高血压患者在过节期间尽量平稳自己的情绪，且尽量不要处于过于吵闹的环境中。

勿受寒、注意保暖

尽管已经立春，但是春节期间气温还是很低，比较寒冷。寒冷会刺激人体肾上腺分泌，造成血管收缩，引起血压明显上升。因此，高血压患者在外出期间要尤其注意手部及头部保暖，以免受寒冷刺激引起血压激剧升高。

勿擅自停药

有的人忌讳春节期间吃药，而对于高血压患者来说，如果擅自停药，很容易造成血压反弹，发生出汗、头痛、失眠、脸部潮红和血压回升的症状，甚至比之前血压会更高。因此，高血压患者春节期间仍需坚持定时服用降压药，不要擅自停药，以避免病情加重的情况出现。

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