高血压患者的合理饮食小建议

秋冬季了，高血压患者要全方位注意啦，以下是小编推荐的合理饮食小建议：

低盐饮食

北方首先将每人每日平均食盐量降至8g，以后再降至6g；南方可控制在6g以下。

低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg。

低脂肪饮食

• 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入：每人每日食用油控制在25g以下。

• 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入：每周吃2次鱼。

• 每天吃新鲜蔬菜400-500g，水果100g，肉类50-100g，鱼虾类50g，蛋类每周3-4个，奶类每日250g，少吃糖类和甜食。