民谚有“小暑大暑，有米也懒煮”，意思是天热催人懒，连一日三餐也懒得煮。然而，要想避免暑热带来的消化力减弱、食欲降低、胃口不佳等现象，最好的办法就是调节饮食。
夏季酷暑炎热、高温湿重，人体出汗易多，容易出现精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，应增加发阴、发寒的凉性食物摄入使体温下降，尤其多吃点苦味蔬菜对健康大有裨益。
中医学认为，夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代营养学也认为，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、荷叶、百合等都是佳品。此外，黄瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、番茄、茄子、绿豆等凉性蔬菜也是不错的选择。
★特别推荐：苦瓜、百合
从中医营养角度来讲，水果可以分为寒性和热性两大类。夏日吃寒性水果可以消暑降温，但要根据自身体质特征食用，切不可盲目贪食，以免影响身体健康。
夏天的水果多属于寒凉性的，比如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。通常，一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛，交感神经敏感，排汗也多，容易口腔溃疡或便秘，经常吃寒性水果可以帮助降火排毒，但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以，气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎适量。
另外，夏天也是荔枝、桂圆、樱桃、杏等温热性水果上市的季节。虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。而一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火，产生心烦意躁的感觉，特别是一些气血旺盛的老年人，食用过多的热性水果甚至会失眠。
★特别推荐：西瓜、荸荠
许多人以为夏季只宜吃清淡食物，片面追求饮食的清、素，但是一味进食蔬菜瓜果，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，从而削弱机体的抵抗力。夏季清补还是强调补养，只不过在补养的同时应使饮食兼具解热消暑的功用，肉类选择可以水产品和禽类为主，不主张吃羊肉、狗肉等发热食物。
★特别推荐：鸭肉
名中医馆主任，宝安区高层次人次，博士，毕业于湖北中医药大学，导师为全国名中医邱幸凡教授，2008年起跟师全国名中医心血管病专家梅国强教授，同时作为广东第二批省名中医师承项目，跟师名中医肖纯教授，从事中医临床工作多年。
擅长包括心悸、胸闷、冠心病、病毒性心肌炎、心律不齐等心血管疾病，慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、返流性食管炎、结肠炎等消化系统疾病，咳嗽、急慢性支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病。月经不调、盆腔炎、妇科炎症等妇科疾病的中医药治疗。对痤疮、口腔溃疡、小儿消化不良等疾病的中医药治疗也有一定的经验。
宝安中医院(集团)承办的“深圳市名中医馆宝安馆”于2008年12月19日正式开馆，该馆同时为宝安区老干中心名中医馆。名中医馆装修古朴典雅，处处显现出浓郁的中医文化底蕴。内部设有名中医诊室五间、治疗室一间以及宽敞的候诊大厅，为名中医提供了良好的诊治环境，为患者提供了舒适的就诊环境。
在名中医馆候诊大厅里，设置了咨询台、中草药及保健品展示柜、中医养生保健宣传栏以及免费凉茶发放处。让患者在候诊过程中，真实感受中医文化和了解养生保健知识。
“深圳市名中医馆宝安馆”不仅汇集了多名深圳市内的省、市级名中医，更是从全国诚聘了优秀的全国名老中医以及省级名中医，构建了多层次、多专业的专家团队。名中医馆的建立从根本上解决了市民“看中医难、看名中医更难”的问题、充分发挥名中医的作用和品牌效应。
该馆秉承中医药“继承、发扬、创新、团结、奉献”的办馆精神，“以人为本，诚信和谐，弘扬国粹，务实创新”的医院精神，通过打造名中医专家团队以及优良的医疗服务质量，为市民提供最优质、最传统、高水准、高疗效的中医临床服务，为市民的健康保驾护航。
名中医馆健康热线：29629333转8039
宝安中医院（集团）名中医馆名中医及特聘专家坐诊信息（7月3日—7月9日）
宝安中医院（集团）第三党支部赴宝安区社会福利中心开展党员志愿服务活动
