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【健康】今日立秋,秋季进补前要先调理脾胃

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MARCH

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今日立秋


秋季,

是最好的进补期,

不过,如果刚立秋就忙着进补,

不仅达不到应有的效果,

还会生出诸多弊端。

因为在酷暑难耐的夏季,

人们常常存在不同程度的脾胃虚弱,

如果此时大量进食补品,

会进一步加重脾胃负担。


因此,

秋季进补之前重要的是先调理脾胃。

要促进脾胃功能的回复,使体内的湿热之邪排出,以下三类人要格外注意:


脾虚者——吃点粥

表现:食少腹胀、食欲不振、肢体倦态、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补:茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥,用上述食物煮粥食用,疗效更佳。


胃火旺者——吃点苦

表现:平素嗜食辛辣、油腻之品的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭便秘等。

食补:适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清泄胃中之火。


老人及儿童——吃点山楂

表现:由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀

食补:适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。





入秋食疗记住“三”

立秋多吃三种菜

    ☑ 菜花——预防感冒

    ☑ 菠菜——预防口腔溃疡

    ☑ 芹菜——促进睡眠

立秋多吃三种瓜

  ☑ 丝瓜——清香通便

  ☑ 木瓜——祛燥润肠

  ☑ 瓜饺子——清热开胃

立秋多喝三种汤

 大麦芽煮汤——理气健脾

 雪梨百合汁——清热润燥

 油菜燕麦粥——养胃除燥

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来源:全国卫生12320、人民网健康、健康时报



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