每年的8月7日或8日，太阳到达黄经135°时为立秋节气，《月令七十二候集解》也云：“七月节，立秋，楸也，物于此而楸敛也。”立秋到了，意味着暑去秋来，秋天开始。此时虽然仍然天气炎热，暑气难消，有“秋老虎”之称，但天气总的趋势是从热转凉，从凉转寒。
立秋——这夏秋之交的重要时刻，自然界从“生长”转向“收藏”，此时，在卦象属否卦、否者，塞也，天地塞，阴阳不交之时也。因此，做好立秋时节的保健养生，将有利于顺利过渡至秋季，保证正气充足，以防邪气侵袭。
精神调养
在精神调养方面，《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，此养收之道也。”孙真人曰：“宜安静性情。”此时的精神调养宜收敛神气，情绪乐观舒畅，心平气和，使神志安宁，切莫悲忧伤感，以减轻秋季肃杀之气，以适应秋季容平之气。另外，可适当参加书法、绘画、钓鱼等能使人安定神志的活动。
起居调养
在起居方面，立秋时仍天气炎热，此时“秋老虎”肆虐，但早晚开始有凉意。开始进入天高气爽的秋季，正是阳气退避，阴气主事的时候。因此，在夜晚莫贪凉，尤其入睡后要注意预防受凉。
另外，秋气主“收”，养生的第一要诀是顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。
饮食调养
在饮食方面，立秋时节，肝心少气，肺脏独旺，此时饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。此时可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多食酸、甘味食物，黄绿色果蔬等，如胡萝卜、芥菜、番茄、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、水蜜桃、菠萝、哈密瓜等。
运动调养
运动调养方面，秋主收，此时在运动方面，可适当选择可以使人情绪稳定，安定神志的运动，如坐功、太极拳等，还可晨起时做“秋季吐纳健身法”、“鸣天鼓”（具体做法：两手掌心紧按两耳外耳道，双手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，如此连续开闭9下。
以上算作1回，每次可做3回，每天可做3次。具有调补肾元、强本固肾的功效）等保健运动，不适宜进行运动量大、出汗较多的运动，以保全阳气，以防止运动后腠理疏松（皮肤纹理开放），邪气趁虚而入。
一周热文回顾
