立
秋
今
日
今日15时40分
太阳运行到黄经135度
立秋到来
朝立秋，冷飕飕
夜立秋，热到头
暑去秋来 一叶知秋
虽然立秋不等于入秋，
但是酷热的日子越来越少，
想一想，
心情还有点
小（shui）激（bu） 动（zhao） 呢！
终于可以凉快点啦~
那么立秋又有哪些老规矩，
怎么养生呢？
立秋这天，也往往是这一年最后一次吃西瓜——人们觉得立秋后，早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，因此立秋后就不再吃西瓜。
在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
立秋节气是台湾龙眼的盛产期。人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。
从唐宋时起，还有在立秋用井水服食小赤豆的风俗。
贴（pang）秋（cheng）膘（qiu），说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚，提高免疫力。
立秋一般是吃饺子或者包子，习惯叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子秋天就能体格健壮，补上夏天流掉的油水。
立秋饮食有讲究
立秋后，多喝豆浆，可滋阴润燥。苹果等酸味水果在立秋后要多吃。立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
1.苹果：
苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
苹果
葡萄
2.葡萄：
性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3.西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
西蓝花
蜂蜜
4.蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
5.海带
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
海带
藕
6.藕
中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。
7.鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
鱼类
立秋后宜做的3项运动
跑 步
跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
爬 山
立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
羽 毛 球
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。建议运动前准备活动，以免受伤。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
简介：您身边的全能健康顾问，提供老年疾病防治、男性变壮、女性变美、儿童茁壮成长知识，以及每日微博、新闻热点——关注一起大健康，遇见更健康、更美的您！ |
|
一起大健康 |
|
↓↓↓阅读原文 查看 怡康到家APP 更多优惠
↓↓↓阅读原文 查看 怡康到家APP 更多优惠
