今日21:30:34 立秋
立秋是秋季的第一个节气。从文字来看，"秋"由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。
“一枕新凉一扇风, 落阶梧叶月明中”，立秋，梧桐树开始落叶。据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到"立秋"时辰一到，太史官便高声奏道："秋来了"。奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
立秋三候
一候凉风至，"凉风绕曲房，"，立秋过后，风不同于暑天中那般盛气逼人，热气蛰伏，凉意日增。
二候白露降，立秋后早晚温差大，就有露水出现。
三候寒蝉鸣，夏至“蝉始鸣”，立秋“寒蝉鸣”，立秋以后，蝉感应到凉意，只能叫很单调的短音，称之为“寒蝉”。
立秋养生三原则
一、少吃辛辣多润肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。
二、少吃西瓜多吃豆
立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，尤其是老年人大多脾胃虚寒，以免伤及脾胃，引起腹泻。
豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤（绿豆、红小豆、黑豆），能清热解毒、健脾利湿。
三、少吹凉风多安神
秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
立秋宜食三汤（粥）
大麦芽煮汤——理气健脾
立秋后天气还是比较闷热，要少吃辛辣，多吃酸、咸食物。可用大麦芽(一两)、瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。
雪梨百合汁——清热润燥
立秋后燥气上升，注意滋阴润肺，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。
油菜燕麦粥——养胃除燥
立秋后还是长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。
立秋开始养生要顺应自然规律，皆以收为原则，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
早卧早起以敛阳
随着立秋后自然界阳气开始收敛、沉降，人们养生也要开始做好保养阳气的准备。故立秋起居养生当始遵《内经》“早卧早起，与鸡俱兴”所戒。因“早卧”可以顺应阳气的收敛，“早起”则有利于肺气的舒展。虽说“秋老虎”天气炎热似虎，但使用空调风扇仍当注意温度调节。立秋后昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间逐渐凉爽，夜卧易受寒邪侵袭而致病。故不宜对着门窗入睡或露宿野外，游泳爱好者也注意尽量减少夜晚时间的选择。
心情舒畅防悲伤
秋内应于肺，悲忧易伤肺。所以立秋之后，更要注意调节情绪，逐渐做到内心宁静，使神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以应秋日容平之气。
—The End—
策划：徐鸿斌｜统筹：王书生｜编辑：郑磊 杨文燕 楚惠玲
