立秋 （中国二十四节气之一） ，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始（今年立秋之日为阳历八月七日）。每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日，从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”，所以，关于天气转凉，还有一段时间呢。
2017年初伏时间 ： 2017年7月12日 庚辰
2017年中伏时间 ： 2017年7月22日 庚戌
2017年末伏时间 ： 2017年8月11日 庚午
立秋养生该如何养生呢？
夏秋之际，多有人因为天气的原因，烦躁不安。而秋季是养肺的最佳时节，切忌悲忧伤感，如此很是伤身体的。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，例如向朋友倾诉，外出散步，听听音乐等等，万不可忧心郁结。
“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。此时，一定要早睡早起。
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常。有时会出现，“一天有四季，十里不同天”的情况。此时，衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。也就是讲究“春捂秋冻”。冻一冻，有好处！
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。
立秋之后，虽然天气依然炎热，但出现了中午热、早晚凉的现象，也比夏天的气候更加潮湿。在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键。
立秋后天气湿热，此时如果过于贪凉饮冷，不注意饮食卫生，很容易患上消化道疾病。
在临床上，这段时间也是肠道疾病高发期，因此可以从食物方面针对季节特点来调理，而生薏米、红豆和山药都是很好的食材。
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