衰老是每个人必将经历的过程。衰老不只是看到了皱纹，也不只是出现了白发。其实，在没有白发的时候，我们的身体已经开始悄悄的变老了……
记住这６个变老时间关卡，做好对身体的养护，衰老才能来得慢一些！
１. 肺部衰老时间关卡：20岁
在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。如果不注重锻炼，20岁后开始，肺活量就会慢慢下降。
40岁感觉到喘得很，也不足为奇。随着肺活量下降，人体供氧量比年轻时减少5%-10%，器官老化也随之加速。
防好肺部衰老关
1、吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟；
2、其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；
3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺；
4、多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
２. 骨骼衰老时间卡：30岁
骨头变“老”，最外在的表现就是我们身高变矮。20岁以前我们的骨骼沉积速度最快，大概20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的最高点，之后便开始慢慢下降。
对于女性，尤其是绝经期后，失去了雌激素的保护，骨量更容易流失。
防好骨头衰老关
1、多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等。
2、坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
３. 肌肉衰老时间关卡：30岁
人体的肌肉和力量在20-30岁这个阶段达到巅峰。如此后缺少锻炼，那么肌肉将以每年0.5-1公斤速度流失。
肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。
防好肌肉衰老关
做做增肌运动
经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。也有研究发现黑巧克力中的表儿茶酸增加了老鼠的肌肉力量，与锻炼结合的老鼠表现则更好，或许你也可以试试，锻炼+黑巧克力？
４. 肾脏衰老时间关卡：40岁
人类肾脏随着生长发育会逐渐增重，而40岁以后，肾脏会逐渐萎缩，至80-90岁时可减少20%-30%。肾血流量从40岁以后会进行性减少，每10年约下降10%，至90岁时仅为年轻人的50%。
防好肾脏衰老关
① 适量饮水不憋尿
每天需喝水，不要憋尿。
② 千万别滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。遵医嘱，别滥用。
５. 膀胱衰老时间关卡：50岁
经常起夜、憋不住尿等都是常见的衰老信号。男性一般从50岁起开始出现膀胱老化，60-70岁最为明显。女性与男性的表现明显不同，主要是出现尿频等症状。 一般出现在更年期以后。
防好膀胱衰老关
平时养成及时排尿的习惯，特别是老人，平时不要憋尿。饮食上避免高脂肪类和辛辣、咖啡因与酒精等刺激，多食蔬菜水果、坚果类食物，如南瓜子等对保护前列腺很有益处。
６. 大脑衰老时间关卡：20岁
有没有感觉随着年龄的增加，大脑越来越不够用？在我们出生的时候，神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降，当然，这个时候你可能感觉并不明显。
到了40岁开始以每天1万个的速度递减，影响着我们的记忆力、协调性等。
防好大脑衰老关
① 每天一小把坚果
核桃、开心果、松子、黄豆、花生、瓜子、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对大脑有益。
②3点给放松一下
下午3点后到下班前，是出现“伤脑筋”症状的固定时段，如果条件允许，可以暂时从工作中脱离一下，吃个水果（=补充葡萄糖），散散步（=加快血液循环），玩玩数独（=给大脑做体操），让大脑远离疲惫。
