走过炎热的酷暑，气温逐渐变低，秋季在向我们挥手。从夏日天气热不爱动，到秋天的动起来，有一些注意问题。秋天坚持适宜的体育锻炼，能增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，精力旺盛。
秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。
秋季早晚温差较大，加上烈夏过后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，容易使人患上感冒。外出锻炼应注意保暖，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
秋天，气候干燥，温度降低，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。运动后，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。运动前适当吃一点食物，会更有利于健康。
适当热身会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。让人的机体更加灵活。
晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，不宜在马路边慢跑。秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。
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