立秋过后，处暑日近，今恰逢处暑日。处暑，即为“出暑”，夏天渐远，秋天即到。虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。处暑节气，蕴有湿邪，昼夜温差大，且有早秋凉燥之气，易引发身体不适，合理调节饮食，可有效保健身体。
处暑常见身体不适
胃病——天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指肠的负担加重，应合理饮食，避免暴饮暴食。
呼吸系统疾病——“出伏”之后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，温度交替性降低，易引发呼吸系统疾病。
处暑建议食物
1、水果类食物
处暑后的天气多半以干燥为主，除饮食以清淡为主之外，应多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如梨、葡萄、香蕉、橘子、山楂、青苹果等，少吃甜味的西瓜等。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃能帮助机体排毒，解内热。
2、健脾祛湿类食物
经过一个夏天的“煎熬”，脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜、茯苓等。
3、清热安神食物
处暑节气适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，可适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等。
4、补充维生素
秋天需补充维生素，可多吃些含有维他命的食物，比如西红柿、茄子、土豆等。还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带等，也是秋天必不可少的食物。
5、滋补茶饮
秋日可以适当泡些茶品，补充水分的同时，也可清热解暑、生发清阳、稳定血压。如荷叶茶、黑茶、银（金银花）夏（夏枯草）茶。对于燥热引起的不适有很好的缓解作用。
6、少食辛辣、肥甘食品
处暑应该保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。肥甘类食品是引起高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病重要因素，如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。
此外，起居作息要规律，注意早睡早起，10点半前上床睡觉最佳；要注意根据气温适时添减衣服，尤其脖子、后背、脚部等血管丰富的地方。
