每天多摸摸自己，就能获取不少身体健康讯息。摸摸自己这 4个地方，能大致了解血管的健康状况：
摸手腕
把手指轻轻搭在手腕靠大拇指一侧，感受自己的脉搏。脉搏跳动不规律是发现房颤最简单易行的方法。正常的脉搏每分钟跳动 60～100 次，且间隔规律。如果脉搏跳动出现过快、过慢或节律紊乱，须通过正规医院检查找到原因，及时治疗。
摸肚子
肥胖与否，不光看体重，还要看腰围。腰围是预测高血压、糖尿病、心脑血管壁的敏感性指标。测量方法：用皮尺在脐上 0.5 cm 至 1 cm 处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周。中国人男性＞85 厘米、女性＞80 厘米被认为是腹围超标。肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病、中风的风险，会增加全身各个脏器的负担。
摸腿部
腿部水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的。没有明显诱因的腿部水肿，尤其是双腿水肿，可能反映严重的疾病，如心脏功能不全、静脉曲张、腿部血栓、肝肾病、甲状腺疾病、糖尿病、过敏等，也可能由某些药物引起。
摸脚背
足背动脉的搏动，能在一定程度上反应血管健康状况。足背动脉搏动减弱且左右不对称的最常见原因就是下肢动脉硬化了。如果双侧的足背动脉都越来越弱，那么还需要警惕髂总动脉等位置相对，出现动脉粥样硬化、狭窄等情况。
