咏廿四气诗 处暑七月中
[唐] 元稹
向来鹰祭鸟,渐觉白藏深。
叶下空惊吹,天高不见心。
气收禾黍熟,风静草虫吟。
缓酌罇中酒,容调膝上琴。
处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°。开始一年之中最美好的天气--秋高气爽。
气温下降明显,昼夜温差加大,雨后艳阳当空,人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。处暑三候为:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”
节气养生
处暑节气过后,天气渐凉,昼夜形成较大的温差。昼热夜凉对人阳气的收敛形成了良好的条件。每年的处暑之时,人们的饮食起居应注意以下几个方面:
1、滋阴润燥 少辛增酸
“处暑”期间,气侯逐渐干燥,要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能。同时像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃和不吃了,就多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。
2、不宜急于增加衣
春捂秋冻,体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。提高对低温的适应力。暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。昼夜温差大,到了晚上外出时就要增加衣服了,防止受寒以保护阳气。注意夜寝时关好门窗,宜薄被,避免脾胃受凉。
3、情志调养
肺气主降,主收敛,所谓使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,无外其志。凡事放下,心情轻松,在精神上切忌急躁发怒,常保持乐观恬静的心情。
4、适当户外运动
秋高气爽,适合户外运动。可根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。
秋季吐纳健身法:
清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分三次咽下。
两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。坚持此功,不仅可以明目,且对肝、肺、心都有益处。
5、疾病防治
处暑昼夜温差加大,小心呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件,少到人多的地方,必要时戴上口罩。
食疗推荐
《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”为缓解“秋燥”,饮食方面应以滋阴润肺为宜。以益胃生津,尽量少吃生冷的食物,少吃动物内脏。
百合银耳粥
材料:鲜百合50克,银耳10克,大米100克
做法:将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。
功效:百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。
文|马树伟
编|余思源