【健康】睡眠中要当心这5种疾病！按摩方法学起来，轻松睡个好觉

有些儿童和青少年晚上会突然从睡梦中惊醒坐起，甚至还会大声尖叫，但第二天就全忘了，若是经常如此，有可能是“夜惊症”。建议尽早到医院做睡眠监测，以排除是否存在癫痫或其它睡眠疾病。

经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征，有可能会诱发高血压、冠心病，严重时甚至可能出现精神问题。

低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。应确保室内温度适宜，通风良好。

磨牙主要由心理因素引起，心底可能有惧怕、愤怒、敌对、抵触等潜在情绪。

装假牙会刺激腺体分泌唾液，造成睡觉时流口水；口腔溃疡造成黏膜疼痛，也会使唾液分泌增多；牙齿畸形也是流口水的一大原因。

如果你在夜里醒来，过了15分钟还不能重新入睡，那就听听音乐之类的，等有了睡意再睡。

不管夜里睡得好不好，第二天早上都要按时起床，即便是周末也不能试图过量补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

睡觉之前要使心平静下来，真的感到困了就上床睡觉，如果在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来看看书、看看电视等等。

另外，咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，睡觉之前不要进食这些东西。抽烟也容易使人兴奋，一定要改掉睡觉前抽烟的习惯。

改善失眠也可以选择泡脚这种简单有效的方法，脚上的穴位非常多，通过缓解脚的疲劳能很有效果的改善失眠，在每次泡脚之后都来一个足底按摩更好，舒缓疲劳，改善紧张的情绪，改善失眠。

刮痧也是可以改善失眠的，通过刮痧可以使气血通畅，促进身体的血液循环，也可以刺激身体的穴位，打通气血，给身体一个舒展放松的机会，从而改善失眠。

将两手掌面相对搓热，用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧，自肾愈穴至大肠俞穴进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜。中医认为，腰为肾之府，推摩腰部可以益肾固本，有助于保持良好的睡眠。

用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后更换对侧。

两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1—2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。

把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1—2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加快入睡。

伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3—5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。