秋季是由夏向冬的过渡季节，既有夏的暑热，到了晚上又有初冬季之微寒。
经过一个少眠的炎夏，入秋后天气逐渐转凉，人们应顺应自然规律，遵循“养收之道”，注意秋季保健。
现代医疗气象学研究认为，秋天无论从气候角度，还是从气候对人体的生理影响，都是一个“多事之秋”。在这“多事之秋”里，秋季养生，应从衣、食、住、行做起。
俗话说，“春捂秋冻”。初秋时节，除早晚气候稍凉爽外，一般不宜过快地增添衣服。适当秋冻，可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力。但进入中晚秋，早晚温差大时，应及时增添衣服，防止冻过头。
俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉”，患病之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻；慢病如心脑血管疾病患者，易在气温骤降后诱发中风或心肌梗塞，因此要加倍注意。
秋天气候干燥，当调养不当时，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等“秋燥症”。故此时饮食调养应以清淡、清补为宜。
秋季要注意养阴，减少辛辣而增加酸味食物。尤其中老年人，在饮食上要少食葱、姜、蒜等辛味食品，多饮开水、淡茶、豆浆、以及牛奶等饮品，多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、西红柿、银耳、莲子、葡萄、梨、柚子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、莲藕、木瓜、菌类、海带、紫菜等。
到了晚秋，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，这时候那些身体素质虚弱的慢病患者及老年人，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。
进入秋季，随着雨量的减少，空气变得干燥，这时不宜终日关门闭户，应常通风换气，排出室内污浊废气，以保证室内空气新鲜。
古代养生学家认为：“秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛”，此时睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张，不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居、露头睡觉的习惯，以利于减少呼吸道感染等疾病。此外，要保持睡眠充足，精力充沛，神志清醒，以应收敛之气。
秋高气爽，凤林浸染，秋虫长鸣，正是人们户外活动锻炼或远出旅行的大好时光。此时应根据各自的体质、兴趣爱好，积极参加一些体育活动，如保健体操、练剑打拳、慢跑或散步、登高与爬山。
运动时，衣服可酌情穿单薄些，以免大汗淋漓。秋季坚持锻炼，不仅有利于增强耐寒能力，而且还可提高身体的抵抗力。对有条件的城市居民，闲暇时还可携带全家，去农村田间果园，感受一份金秋收获的喜悦。
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