立秋已有一段时间了，在这夏秋之交，天气既有炎夏的余威，又有秋干的特点，早晚天气比较凉爽，中午时分温度又比较高。此时节易发感冒，同时一些老毛病也特别容易复发，小伙伴们要格外注意，尤其是老人、孩子的抵抗力较弱，很可能会受到疾病的“偷袭”。 在这个季节里要特别重视保健，防患于未然。 秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。同时，经炎夏消耗，入秋之后，人体消化功能下降， 肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就会腹泻缠身。 此外，秋季也是胃病的多发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。 建议 ♂秋季要格外注意饮食卫生。养成良好的卫生习惯，千万不能麻痹大意。 ♂要注意防止腹部受凉。 ♂平时保持规律的进食时间，以维护胃酸分泌的节律。 ♂有消化性溃疡病史的病人，如果有不适症状，可适当用一些抑制胃酸和保护胃黏膜的药物加以控制，以免使病情加重。 夏秋交替之际，昼夜温差较大，一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒，而一些上班族由于长时间处于空调房中，平时又极少锻炼、生活不规律，患上感冒的几率也大大增加。 建议 ♂要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，切不可突增厚衣。 ♂体质较差的人应逐步增衣，切不可时增时减。 ♂每周坚持2—3次、每次1个小时的运动，可以增强身体素质、提高免疫力、预防感冒。 ♂经常使用冷水洗脸洗鼻， 也有助于感冒的预防。 很多中老年人在安然度夏后，仍要警惕高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发。立秋后，早晚凉爽，白天较热，昼夜温差增大，一冷一热，容易导致血管痉挛、血压波动大。如果不加注意，出了汗马上给身体“冷刺激”，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年患者血管急剧收缩，诱发脑血管破裂出血、脑梗塞等。 建议 ♂在秋天，心血管病人应坚持服药，定期检查心电图和血压，同时，还要积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。 ♂平时积极锻炼，保持乐观情绪。在锻炼时，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈的运动项目。 秋季是过敏性鼻炎的高发季节， 花粉和冷空气都是诱发的主要因素。 建议 ♂过敏性鼻炎患者在生活中，要遵循“避、忌、替、移”四字原则，即避开过敏原，忌用过敏性食品和药物，用其它食物来代替易过敏食物， 转移造成过敏的环境。 ♂此外， 可以提前到医院采取预防性治疗措施。 在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体， 能分泌一种 “褪黑激素”， 这种激素能使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。 但入秋之后，光照时间减少，特别是阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制， 人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。 建议 ♂在晴朗的日子里，应多做户外活动。 ♂要适当多吃些高蛋白的食物，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质， 以消除抑郁情绪。 ♂要参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。 ♂还可在室内放些绿色植物，如吊兰、文竹等，能释放氧气、调节室内空气，帮助人振作精神。 
