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秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的损耗也应在秋季及时补充，所以秋季应特别重视养生保健。
秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气是首要任务。
小编特意精选6款适宜秋季煲着喝的汤料给大家，快get起来！
山药：补脾养胃，生津益肺
芡实：益肾固精，补脾止泻
适用人群： 此汤润肺生津，适合全家饮用，老少皆宜
配料：山药、芡实、沙参、玉竹
功效：清热生津、补脾益气
做法：将全部配料用清水洗净后放入煲内，加适量鸡肉或猪瘦肉及1~1.5升清水煲约1.5小时，用食盐调味，可供2~3人享用。
洋参：补气养阴，清热生津
杏仁：止咳平喘，润肠通便
适用人群：有助养肺润燥，适合阴虚咳嗽者。
配料：洋参片、海底椰、无花果、南杏、北杏
功效：补气滋阴、润肺生津
做法：除洋参片外，将以上材料用冷水浸约20分钟，加入适量肉类（肉类先要出水），煲约1.5小时，加盐调味即可饮用。
海底椰：滋阴润肺、除燥清热
粉葛：解肌退热，生津止渴
适用人群：常喝滋润养颜，适合秋天干燥天气，一家老少都适合饮用。
组合价约：11.00元
配料：海底椰、雪耳、玉竹、南杏、粉葛、百合、蜜枣
功效：清热润肺、生津止渴
做法：将以上材料用冷水浸约30分钟，加入适量肉类（肉类先要出水），煲约1.5小时，加盐调味即可饮用。
百合：养阴润肺，清心安神
银耳：滋阴润肺，清润益胃
适用人群：适合脾胃虚弱者，可增强人体免疫力，孕妇食用时忌放薏苡仁。
配料：银耳、玉竹、百合、蜜枣、薏苡仁、山药
功效：滋阴润燥、健脾生津
做法：将全部配料用清水洗净后放入煲内，加适量鸡肉或猪瘦肉及1.5~2升清水煲约2小时，用食盐调味，可供2~3人享用。
无花果：清热解毒，化痰去湿
沙参：养阴清肺，益胃生津
适用人群：尤其适合脾肺气虚、易患感冒咳嗽、食欲不振者。
配料：沙参、百合、玉竹、无花果、陈皮
功效：润肺生津、滋阴安神
做法：材料洗净，猪展肉洗净切块，所有材料同放进汤煲内，加适量水，先大火烧开，改小火煲1.5小时，下盐调味。
石斛：益胃生津，滋阴清热
玉竹：养阴润燥，生津止渴
适用人群：特别适合白领人士日常保健，养阴润肺，孕妇食用时忌放薏苡仁。
配料：石斛、百合、玉竹、沙参、芡实、薏苡仁
功效：清热养阴，祛湿健脾
做法：鸡肉飞水后和全部材料一起放入煲内，加水6碗，猛火煲滚后改文火煲1.5小时，加适量食盐调味即可。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升转降，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力。
同时，人也可能因为无法掌控的温差变化，导致各种疾病纷至沓来：
呼吸道疾病
皮肤类疾病
肠胃疾病
心血管疾病
因此立秋节气做到四防三不，平安度过一整秋。
四防
三不
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