几乎所有人年轻时,都觉得自己的身体强大无比,不会有疾病困扰,事实并非如此。不少过去被认为到了六七十岁才会得的疾病,现在已经提前来到。想健康的你必须从现在做出一些改变了~
1 抽烟喝酒停不下来
香烟中尼古丁(烟碱)会使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。
2 饮食不健康,摄盐量过高
饮食油腻、口味偏重等饮食习惯,使得摄盐量过高,导致血管内压力升高,阻力增大,造成血压升高。
3 工作压力大,精神紧张
引发高血压的原因有27%是由于心理压力,而心理压力包括工作的不安全感和感觉工作表现不佳。
4 失眠晚睡
熬夜加班,沉迷游戏到凌晨。不仅体力、免疫力同时下降,还会造成严重的睡眠障碍,容易引起血压升高。
5 久坐不动,缺乏运动
有研究显示,肥胖和超重的人患高血压的概率,比普通人要高出许多。
应对办法
小O建议:长期处于高压状态下的年轻人拥有一台血压计,时常监测血压,便于及时调整生活状态。
1 病出有因:跟遗传有关
家族有糖尿病病史,会通过遗传影响到青少年、儿童,这种影响平时并不暴露,当生活方式不健康了,调节能力变差了,糖尿病才会显现。
2 自投罗网:肥胖成为关键因素
饮食不当造成的肥胖是2型糖尿病的重要诱发因素。如对“KFC”“麦当劳”等高热量食物情有独钟,整天抱着“饮料”当水喝等。
3 宠爱过度:过于呵护,缺少运动
研究表明,很少体力活动的人群容易发生糖尿病。而家长们的“溺爱”,如生怕孩子磕着碰着,车接车送等行为,会导致青少年、儿童的运动量大幅减少。
应对方法
小O建议:如果已经是糖尿病患者中的一员了,单单用好药(遵医嘱)还不够,还需要每日自我监测血糖,并每3-4个月去医院检查血糖,每年做一个健康体检。
1 缺乏运动
长期呆在办公室久坐不动,缺乏运动,饮食不加注意,会使组织器官功能下降30%,极易诱发肥胖、脂肪肝。
2 喝酒过多
工作需要,经常喝酒应酬。长此以往,酒精摄入过多会增加患酒精性脂肪肝的风险。根据欧美流行病学调查显示,大量饮酒引发脂肪肝的案例中,最短只需5年就有可能发生脂肪肝。
3 睡眠不足
经常熬夜加班,使得肝脏得不到休息,会加重肝脏负担,容易造成肝脏损伤。另外,睡眠不足会影响“瘦素”分泌,造成胃口大开,身体摄入热量难以消耗,就会囤积起来转化为脂肪。
应对方法
小O建议:患上脂肪肝要重视起来,不仅日常饮食要注意,也要多注意运动。同时,也要养成定期去医院检查的习惯,有什么问题及时就医。
年轻人,别任性了!疼痛早到几十年,现在开始预防还不晚~
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