秋天在不知不觉间来到了我们的身边，大家纷纷换上了长袖长裤，在这么重要的时间里面，就让小编来告诉你们秋季养生大法~
原文：
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
译文：
秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使深思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保持人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会伤及肺腑，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。
以上是《黄帝内经》之四气调神大论中的选段。
进入秋季，天气渐渐转凉，雨量减少，空气湿度相对降低，气候干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。秋季调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。今天小编为您推荐6种秋季养生中药。
秋天三个月是收敛的季节，自然界因万物成熟而呈现出平静安定之象。此时的气候天高风急，地气清肃，人们要适应这一环境，早一些睡觉，早一些起床，好像与鸡的活动规律相仿，保持神志安宁，收敛精神，不要外驰，以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响，秋季要顺应“收”的养生之道，违反这一方法，就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病，承受冬天的“藏”气就吃亏了。在这里，小编为大家送上TIPS
1、早睡早起，秋天的睡眠宜“早卧早起，与鸡俱兴”。即早起床，早睡觉。早起时间与鸡叫时间差不多。早起可以使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄。
2、静养心神，秋天万物凋谢、衰败的景象，容易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情志，保持乐观情绪，静养心神，以缓秋刑。要做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望，无过度思虑，尤其不宜动怒。
3、适当秋冻俗话说“春捂秋冻”。秋后气温逐渐降低，适度的秋冻，可使人体的抗冻技能得到锻炼，增强御寒的耐力，防治感冒及其他疾病的发生。医学研究表明，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。
山药瘦肉羹
配方：山药100克，牛奶250毫升，猪瘦肉500克，盐、姜各适量。
做法：1.猪瘦肉洗净切丝，与生姜放入锅内，加水适量，用小火炖煮4小时。2.取肉汤一碗，与洗净的生山药片一起，放入锅内，用小火熬熟至熟烂。3.在锅内加入牛奶、盐，烧沸即可。
功效：健脾补肺，固肾益精。
注意：湿盛中满或有积滞者忌服。
在这里，小编给大家送上完整的四气调神大论：
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍。
阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槀不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气则少阳不生，肝气内变。
逆夏气则太阳不长，心气内洞。
逆秋气则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
小编有《秋季养生歌》一首，奉献给大家，歌曰：
今天的经典诵读到这里就结束了，想了解有关《黄帝内经》更多内容，还是那句话：请继续关注我们的经典诵读哦！
图文排版：孙伊云 严翎鸥
校对审核：周新婷 应美芬
来源：中药学院团委新媒体中心
