大家好
又到了经典诵读的时间了
今天为大家带来的是
《黄帝内经》之四气调神大论之春三月
原文:
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
译文:
春季的三个月,谓之发陈,是推陈出新,生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。
春季是一年的开始
接下来
让小编为大家介绍
春季养生的四大智慧
"夜卧早起”,清晨散步
夜卧早起一般是指晚睡早起,但古人的睡眠与太阳落山密切相关,春季虽然白天时间长了,但夜晚来的仍然比较早,所以还是应当早睡早起。早睡有助于阴气敛降,早起有助于阳气生发;在有草木的庭院里或林子里大踏步行走,轻松洒脱地顺应春天的生发之气。
多按摩头部,多梳头
隋代巢元方在《诸病源候论·养生方》论道:“梳理头发,欲得多过,通流血脉,散风湿。”多梳头有利于促进清阳上升,促进阳气生发。
忌讳吃酸,适当食甜
春天属木,肝属木,肝气旺盛。如果吃酸,就会让肝气太旺而克制脾;如果吃甜,可以强壮脾,避免被肝气克制。
保持情绪乐观,让自己开心快乐
肝气喜条达,故不宜抑郁而宜疏泄。春季应重视精神调摄,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,防病保健康。
好了
今天的经典诵读就到这里了
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我们下周五再见
图文排版:孙伊云 尤安逸
校对审核:金祝平 周新婷
来源:中药学院团委新媒体中心