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【经典诵读】|| 《黄帝内经》之四气调神大论春三月

《黄帝内经》之春季养生



   大家好

   又到了经典诵读的时间了

   今天为大家带来的是

 《黄帝内经》之四气调神大论之春三月



原文:

        春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。



译文:

       季的三个月,谓之发陈,是推陈出新,生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。


春季是一年的开始

接下来

让小编为大家介绍

         春季养生的四大智慧         



"夜卧早起”,清晨散步

      夜卧早起一般是指晚睡早起,但古人的睡眠与太阳落山密切相关,春季虽然白天时间长了,但夜晚来的仍然比较早,所以还是应当早睡早起。早睡有助于阴气敛降,早起有助于阳气生发;在有草木的庭院里或林子里大踏步行走,轻松洒脱地顺应春天的生发之气。



多按摩头部,多梳头

       隋代巢元方在《诸病源候论·养生方》论道:“梳理头发,欲得多过,通流血脉,散风湿。”多梳头有利于促进清阳上升,促进阳气生发。



忌讳吃酸,适当食甜

       春天属木,肝属木,肝气旺盛。如果吃酸,就会让肝气太旺而克制脾;如果吃甜,可以强壮脾,避免被肝气克制。


保持情绪乐观,让自己开心快乐

       肝气喜条达,故不宜抑郁而宜疏泄。春季应重视精神调摄,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,防病保健康。


春季养生食品

春笋--利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀

菠菜--性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥

芹菜--性味清凉,可降血压、降血脂,清内热

生姜--增强血液循环,促进发汗,散热退烧,还可以抗衰老



                         

好了

今天的经典诵读就到这里了

如果想了解更多《黄帝内经》的内容

请继续关注我们

我们下周五再见



图文排版:孙伊云  尤安逸

校对审核:金祝平  周新婷

来源:中药学院团委新媒体中心


中药学院

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