1、低头玩手机=脖子扛50斤大米
人的头重5公斤左右，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。但是当你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……
颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。
如果你还有指尖麻木、刺痛，走路不稳，时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！
建议：
眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右，把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。
2、眼睛缺水了！当心干眼症
眨眼能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。玩手机时，人会忘记眨眼。当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。
时间长了，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……
建议：
休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，只要眼睛感到不舒服，就要停下来。临睡前别看手机，尤其注意不要侧躺着玩手机。将手机的光亮度调为适中状态 。
3、玩出腱鞘炎
长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。
建议：
不要长时间反复用同个手指，能语音就少打字。药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。
4、屁股伤不起
上厕所时玩手机，大便的时间不知不觉就延长了。长时间蹲坐，静脉回流不畅，会引发痔疮。对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。
另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。
5、颜值下跌，双下巴、颈纹……
低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。
建议：
买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。如果是坐着看手机，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。
