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世界骨质疏松日
10月20号是世界骨质疏松日，今年的主题是：
别让骨质疏松击垮你
Don't let osteoporosis break you
60多岁的陈阿姨原本身体状况良好，除了有点骨质疏松，没其他大病。可是最近，她遇到了好几次“无缘无故”的骨折。先是跟老姐妹们打麻将，手撑着桌子站起来的时候突然右手一阵剧痛，以为是扭伤也没太在意。没过两天，吃饭的时候一个不留神没坐稳摔倒了。这一摔，陈阿姨直接进了医院——右股骨骨折。
医生说，像陈阿姨这样的骨折要做人工股骨头置换术。但年龄越大，手术的风险也就越大。而且，即便手术成功也并非一劳永逸：几乎一半的患者，置换过的骨头会在一段时间后发生松动，松动后要再次进行置换手术。除此之外，她还会面临着二次骨折的风险，约20%的病人在初次骨折后的一年内会再次发生骨折。但如果不手术的话，就只能躺在床上了。
陈阿姨的故事并非是个例，生活中我们可能会听说类似的骨折病人：
出门买西瓜，弯腰拿的时候，骨折了；坐在公交车后排，一颠簸，骨折了；感冒了，打个喷嚏，骨折了。
这些都不是危言耸听，而是发生在骨质疏松症患者身上的真实案例。
骨质疏松症是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的退化性疾病。随着年龄的增长，患病风险不断增加。
骨质疏松症发病率高，致残率高。
50岁以上人群中，女性骨质疏松超过50%，男性超过30%，一旦发生一次骨折，短时间内就会连续发生。
就骨质疏松髋部骨折而言，全球每3秒钟就会有1人发生，在骨折发生1年内死亡率高达30％，永久残废率达50％。
女性每年骨质疏松骨折的发生人数超过心梗、中风和乳腺癌的总和，而骨质疏松症患者约为骨质疏松骨折患者的3倍。
骨质疏松症造成的经济负担高。
一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担超过3万元人民币。中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担可达上千亿元人民币。
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富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
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无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
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不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
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步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
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平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
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负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
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预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
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高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
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相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚。早诊断和早治疗会大大受益。
祝您健康
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资料来源：山东疾控
图片来自网络
