你知道吗？人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍！长胖的机率是平时的7-9倍，而且无论是肥胖者或者非肥胖者，这种速度和机率是相同的所以，比较肥胖的女性更应注意减肥。很多人在冬季发现长胖了，但实际上长胖的时间是秋季。
相对与地球上的生命历程，人类的进化史并不算十分漫长。而我们都知道，为了应对寒冷的冬季，许多生物都有在体内囤积脂肪的习性，事实上人类也不例外，季节的变化会促使我们的身体在秋季囤积脂肪。
脂肪广泛存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。我们的脊椎动物祖先，显然看中了脂肪作为超高能燃料并且可以保暖的巨大好处，为此进化出了独特的脂肪细胞以及由此而来的脂肪组织，也埋下了今日我们肥胖的祸根。
既然已经了解了容易变胖的原因，那么我们应该如何减少脂肪的囤积呢？
从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血淤、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。另外，平日减肥，大家首先想到的是节食，其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量食品，适当进补，均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚。
下面小编就为您推荐一些能帮助您减少脂肪囤积的食物。
燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时
燕麦熟后加适量红糖即可。
腊八粥
材料：糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克
做法：
糯米洗净，浸泡一个晚上，小红豆洗净，浸泡约4小时。
红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟加入糯米
再加入红枣、桂圆干，要用调羹不停的搅动
熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、冰糖
做法：
洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的清水
加入冰糖盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可。
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