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如何科学应对“感冒发烧,头疼脑热”!

俗话说:人吃五谷杂粮,哪有不生病的?提到生病,咱最常说的就是“感冒发烧头疼脑热”。

的确,人一旦发热,往往全身不舒服,十分痛苦,所以我非常愿意,也觉得很有必要把如何处理常见发热的观念和方法告诉大家。

什么叫发热?

各种原因导致人体产热增多或散热减少,使体温升高超过正常范围,称为“发热”,就是咱们平时讲的“发烧”。比如发热前常表现的全身发抖,就是肌肉收缩,导致产热增加,同时皮肤起鸡皮疙瘩,就是汗孔闭合,散热减少,就会发热。


体温高到多少算发热呢?

每个人的正常体温不同,比如老年人的体温一般就比年轻人低,而且受许多因素(剧烈运动,高温环境,情绪激动会导致正常体温升高)的影响,通常把体温上升超过平时正常体温0.5℃以上称为发热。如不知自己原来的体温,最简单的,用体温计测腋窝体温(检测10分钟),在排除了上述影响因素后,如超过37.0℃可考虑为发热。

人生病了为什么会发热呢?

人的体温是由脑部的体温调节中枢(司令部)控制的,大多数(70%)的发热时感染导致,受到了感染,人体的体温调节中枢就会收受到刺激,体温就会相应地调高。


发热了怎么办呢?

去药店买点药吃,赶紧上医院吧?

结果无论自己买药还是上医院,退烧药也吃了,液也输了都不管用,这可怎么办?

 是不是得用更好更贵的药物?

我们应正确认识发热。发热是人体应对感染的一种保护性的防御反应,适度地发热,有利于人体免疫系统抵抗和清除病菌。所以,中等程度以下的发热(<38.5℃),没有必要采取强制性的退热处理。感冒最常见是呼吸道病毒感染所致,是一种能自己好的病。也就是说,即使不用任何药物,也会在7-10天之内痊愈。除了体温,我们还应关注伴随发热的其他表现,如虽然发热但食欲、大小便没有明显改变,就可以暂时不急着上医院,可在家多喝水,休息观察。对以上那样的发热我们就不必太过紧张。

但是,对发热我们也应保持足够的警惕。如果体温高于39℃或持续不退,伴严重的精神萎靡,或频繁咳嗽,或呼吸困难,或有声音沙哑难以说话,或有呕吐腹泻,或伴有惊厥(人突然不清醒伴抽筋)等,就应及时去医院就诊。



既然有时候发热能在家观察,

不用上医院,

那么咱们待在家里应注意什么呢?



休息



强调:休息非常重要,中医讲“药补不如食补,食补不如神补”,精神上的调养是最重要的。我们应以卧床休息为主,精神放松,(早睡觉,不要看书、看电视、看电脑、玩手机)减少活动,避免外出。这样才能保存体力,减少体能消耗,才有利于身体机能的恢复。


饮食



发热普遍会有消化能力减弱、食欲不振的表现。此时可适当减少食物量,以清淡、易消化的食物为主(青菜粥、面条、白糕、豆浆),同时增加水分的摄入。不适合吃油腻(炒菜)、甜食(蛋糕、可乐)。


穿着



衣服厚度既不能过多,穿太多不利于散热;也不能过少,过少容易着凉,加重感冒。穿衣厚度应该与平时差不多。


退热处理



适当退热能减轻发热时的疲惫、头晕、全身酸痛等症状。首选物理降温,可用冷水毛巾或退热贴敷头颈、腋下及双侧腹股沟退热。如果效果不好,体温持续>38.5℃,则考虑使用退烧药。


用药时注意以下原则:

① 先补足液体,再用退烧药;

② 应单用一种退烧药,烧退即停用,不要定时用;

③ 不可过量使用,不能擅自增加使用次数或剂量。


有些发热能在家观察,那上医院的患者又有哪些注意事项呢?


理性就医



只要体温有下降趋势,乏力、咳嗽、喘累等伴随症状有所减轻,即说明治疗有效。不应要求快速治愈(上次我去哪哪看,用一次药就好了,这次怎么几天了都没好完?)而盲目重复就诊或频繁更换医院就医。因为这样可能会增加交叉感染的机会(医院是病人聚集的地方,也可能有病菌感染您),还会促发过度医疗(您着急医生也可能着急),既增加经济负担,又损害身体。


规范用药



由于大多数发热是感染导致,上医院最主要的治疗就是使用药物抗感染。在医院经过医生检查,如果确定有细菌感染,那就需要用抗生素(消炎药的一种)。

① 次数  消炎药无论口服还是输液,都应遵从医生的用药方案,如最常见的青霉素、头孢类,每天用药次数都应在两次甚至更多,这样才能发挥药物的最大疗效。

② 疗程  如果抗感染有效,常规的疗程是4天~7天。用药时间过短(不到4天),起不到抗菌效果,细菌未完全杀死,发热等感染相关症状还会复发甚至加重;用药时间过长(超过7天),易发生胃肠道反应、肝肾损害等不良反应,没有必要。总之,一般的感染,如急性上呼吸道感染、化脓性扁桃体炎,用药4天足够了,如果是急性支气管炎且较严重,用药5天~7天。如果是肺炎、反复的感染,或者合并基础疾病(肺气肿、糖尿病)的感染,抗生素使用时间会更长。

当然,到医院输完液或拿了药,回到家同样需要按照之前介绍的在家里的调养措施来保重自己,好好养病,这样才能早日康复。

总结起来,发热是生活中很常见的毛病,只要我们保持镇定,采用合理科学的方法去处理发热,一般都能顺利恢复健康。


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