算一算你的步速
绿灯亮时，如果能顺利走到马路对面，就说明走路速率正常。如果过马路时走到一半红灯就亮了，需要在中间安全岛稍休息，等下一个绿灯亮了才能继续走到马路对面的，就需要开始注意身体情况了。
普通人步行时的走路速度是约是每秒钟0.9米。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性大大增加；走路速度超过每秒钟1米的人寿命会比较长。
步行时，人体有60﹪～70﹪的肌群参加活动，需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。而如果不是刻意的控制，步行速度慢一方面反映人的身体系统已经受损，另一方面也表明个体步行时，需要耗费较多的能量，所以步速能对寿命起到预示的作用。
现在人体质虚弱，长期久坐运动不足、美食使用过饱、门窗紧闭吹空调不注意通风等都容易导致一系列的身体问题，而健步走是一种有氧运动，可让人体内随时都有充分的氧供给。
常锻炼的人，一般心率在每分钟60次左右或更少，而不参加锻炼的人一般在每分钟80次，也就是说，后者每日心跳要多搏动每分钟24600次，每月多跳动74万次。心率是反映机体能量代谢的有效指标， 所以，常健步走的确有助于人的长寿。
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