【封面】大寒过春潮到，时令养生有诀窍，这4点一定要记住！

大寒养生

蜡树银山炫皎光

朔风独啸静三江

老农犹喜高天雪

况有来年麦果香

冬天已经来到，春天还会远吗？ 1月20日将迎来24节气里“最冷”的大寒。这是一年当中最后一个节气，过了大寒又立春，即迎来了新一年的节气轮回。严寒肃杀褪尽，才有新春生机蕴发。

防寒仍是第一位

俗话说，“小寒大寒，冻成冰团。”虽说大寒过后，气候由冬藏转向春生，但每年大寒的到来意味着一年当中最寒冷的季节也来临了。这时，大家出门仍应注意保暖，尤其是头部、背部和腹部。

早睡晚起才是硬道理

早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。黄帝内经说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也。”所以早睡晚起有利于元气的闭藏，进而在春天的时候发陈。

坚冰深处春水生

大寒有三候，一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。意思是大寒节气便可以孵小鸡了。而像鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。此外，大寒的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾（生于江南一带）”。亦是南方人判断大寒的重要标志。云“重阳必阴，重阴必阳”寒之极者，热必蕴于内。阳气的生长寓意于此，因此，有心血管疾病的老年朋友，有呼吸道旧疾的人很容易在这样子的季节里发病或者加重。故平时作息早睡晚起，防风防寒尤为重要。

进补需渐少

要适当多吃一些具有辛温解表、发散风寒的食物;冬三月的进补量要逐渐减少，以顺应季节的变化，在进补中应适当增添一些具有生散性质的食物，为适应春天生发特性做准备。