今日大寒:大寒到年尾，养生需“转轨”

1、对于老年人来说，肌肉萎缩、动作缓慢是常见的现象，因此，给老年人尽量选择宽大松软、穿脱方便的冬装。

2、对于患有气管炎、哮喘、胃溃疡且年龄较大的人，要适当的增加一件背心，这样有利于保护心、肺和胃部免于受寒。

3、有关节炎、风湿病的人，在选择和制作冬衣时尽量在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，或者穿戴有一定厚度和保暖性的护膝，从而起到防寒保暖的作用。

“暖身先暖心，心暖则身温”。所以，在大寒时节，要保持心神旺盛，全身四肢百骸才能温暖，从而一定程度上抵御严冬酷寒。

大寒时节，在起居方面要顺应“冬藏”的特性，做到早睡晚起，最好养成睡前泡脚的好习惯。此外，人们应该有意识地增加饮水量，大家不要等口渴后才想到去喝水哦！

中医认为，冬季进补适宜“藏”，从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，冬季进补到大寒时节，就需要收尾了。

1、多饮水，多补充新鲜蔬果，少食酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。

2、冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。

3、适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，可以让自己的身体机能逐渐适应春季舒畅、温和的季节特点。