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节后如何满血复活?请收下这份“节”后余生指南

幸福的感觉总是过眼云烟,

春节假期已经下线,

一大波节后综合征在向你袭来。

感觉不适应,一到办公室就哈欠连天,

饮食不规律,肠胃出问题;

上班没精神,工作效率低;

晚上睡不着,白天醒不了;

心神不宁,郁郁寡欢…

节后综合症你中了几枪?



上班恐惧症

症状:

身心俱疲、精神涣散,四肢无力,六神无主,七上八下,十分难受。


支招:

  • 从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;

  • 可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;

  • 建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。


消化不良


症状:

美味当前,食欲不振,肠胃胀满,消化不良


支招:

  • 对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;

  • 积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

  • 另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。



睡眠紊乱


症状:

过年在家玩乐过度,能晚睡绝不早睡,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,上班了还得调时差。


支招:

  • 尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

  • 睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

  • 熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

  • 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。



过年肥

症状:

每逢佳节胖三斤,胖完三斤又三斤,体重秤上究竟承载了多少的哀伤,谁上谁知道。

  


支招:

减肥要标本兼治,适量运动、生活规律、饮食健康,多管齐下才能将肥肉踢走。


返程“上火”


症状:

很多人都会经历痛苦的返程高峰,旅途劳顿、饮食不规律,外加环境改变、水土不服,容易出现种种上火症状:眼睛发红、感冒发烧、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等……想想都觉得浑身酸爽有木有!


支招:

  • 多喝水,补充适量水分;

  • 每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用;

  • 返程途中随身携带这些药:维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状,维生素C则可以提高免疫力、预防感冒。

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  • 建议归来后合理安排作息,补充维生素,以提高免疫力。



肠道不畅


症状:

大吃大喝,大腹便便,吃多动少,遭遇便秘。


支招:

  • 早晨起床后喝温开水排便,养成良好的排便习惯;

  • 适当补充膳食纤维的同时配合大量喝水,改善便秘,肠道畅快;

  • 期间可选择服用排毒养颜胶囊,通过解毒、调理、补益,一方面清除体内油腻垃圾,另一方面使气血顺畅、代谢功能恢复正常。

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