撰文：美凤医生 | 排版：小姐姐
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春节过后，很多孩子都面临着同样的问题，就是积食。
一般来说，在孩子早上起床后闻一下口气，如果有明显的口气，这时候看孩子的舌头，上面的舌苔会比较厚，然后这个孩子大便会比较臭，晚上睡觉不踏实。
这就是典型的积食的表现。
孩子吃得很好，怎么就积食了？
积食其实就是我们吃的食物超过了脾胃的负荷导致的。
我们的脾胃每天都在很努力地工作，把我们吃进去的食物消化掉并吸收营养物质。
如果我们吃得太多了，或者吃的东西很难消化，就等于给脾胃带来了过多的艰难的任务，它们首先会加班加点去完成，加班加点都完成不了那就积食了。
有的孩子一开始吃很多也没有出现积食的情况，那是因为脾胃在加班加点工作，然后家长以为孩子爱吃、能吃，就喂更多。
脾胃长期开OT，就会累，累了就做不了那么多工作了，然后就积食了。
所以古人说“若要小儿安，三分饥与寒”。不能让脾胃老加班！
有哪些方法可以有效防治积食？
预防积食的关键是合理喂养，一般来说，不要喂过饱，清淡饮食，还要注意烹饪方法。
比如说，水煮蛋比蒸水蛋更能保持鸡蛋的营养，但是蒸水蛋更容易吸收，所以消化不好的孩子吃蒸水蛋比较好。
还有的家长觉得孩子小，吃不了青菜，就弄成菜泥，但是拿一些菜梗给婴儿抓着吃是可以锻炼他们的牙床的，咀嚼时候使用到的肌肉，还会促进身体分泌消化酶。
大一点的孩子就更加需要从蔬菜里获得膳食纤维，弄成泥就破坏了这些纤维，长期下来对孩子的消化功能是不太好的。
从中医角度来说，这些泥是比较黏腻的东西，黏腻偏湿，湿困住了脾脏，脾脏干活就不利索了。
想在家为孩子解决积食的症状，我们给大家推荐以下3个简单好用的穴位。
揉板门、摩腹、揉足三里。
这三个穴位对预防积食有很好的作用。
位置：大鱼际中点。
操作：用拇指按住板门穴，轻轻左右揉动3-5分钟。
位置：腹部。
操作：用手掌在腹部顺时针摩动，约3分钟。
位置：外膝眼下3寸。
操作：用拇指轻轻揉按双腿足三里约3分钟。
一天一次，一周4-5次，就可以起到预防积食的保健作用。
编辑：查冠琳 责编：宋莉萍
