焦虑是一种常见的情绪,是一种提心吊胆､恐惧､不安的感觉｡其实大部分人多数时间都处于或多或少的焦虑之中，这是我们这个时代的常态｡在这个充斥着急速变化､信息爆炸和巨大压力的时代,焦虑不安是一种常态,宁静放松倒常常是暂时的｡
那么存在焦虑情绪就一定是精神出了问题吗?
事实上不是的｡焦虑的感觉让人不舒服,但也有积极作用｡焦虑是人类工作和生活的重要助手,能促使我们行动｡在人类进化过程中,我们为下一顿食物的来源焦虑,于是采取行动来获得更多食物,这使我们存活了下来｡那些完全没有焦虑的物种很可能已经饿死｡再比如,你为你的健康焦虑,这可能促使你做出积极的改变,比如采取更健康的生活方式,更多地运动等,客观上促进健康｡简言之,日常生活中多数的焦虑是正常的,正常焦虑聚焦于现实问题,能促使行动来解决问题,是一种保护性反应｡
但也有时,焦虑的程度太重甚至失控,这时就是病理性焦虑了｡
病理性焦虑有两个特点:第一,病理性焦虑不能引起有效行动｡当人类面临危险时(无论实际的危险或头脑想象中的危险),会自发启动“战斗或逃跑”模式,或者迎面解决问题,或者干脆转身逃掉｡正常焦虑是一种身体内置的危险警报器,帮助我们在面对威胁时采取行动｡而病理性焦虑阻止我们采取有效的行动,让人瘫痪,深陷焦虑沼泽,无能为力｡第二,病理性焦虑使你过度关注几乎不可能发生的危险,比如每天担心“家人出门上班上学,万一发生交通意外怎么办”｡生活是危险的,我们每天都必然面对很多潜在的危险,然而将注意力集中在未来的万分之一可能性的威胁上,会让你的时间和精力浪费｡另外,病理性焦虑没有具体内容,比如在我们的例子里,张薇的朋友已经还了钱,她仍对着“不知道是什么的不好的事情”担心｡
病理性焦虑不只是一种情绪｡焦虑时必然伴随身体的表现,比较常见的是各种植物神经功能紊乱的症状,比如头晕､胸闷､心悸､呼吸急促､口干､尿频､尿急､出汗等等｡人们往往意识不到这些身体不舒服是焦虑情绪的流露,还以为自己身体健康确实出了问题,这更进一步加重了紧张恐慌｡每年,都有大量的焦虑患者因各种身体不适到综合医院就诊,做了大量的躯体检查而没有结果｡其中有一些人,甚至有好几次叫救护车去急诊的经历｡我国有研究显示,焦虑､抑郁与躯体化症状在综合医院相当普遍,远高于一般人群患病率｡
总而言之,正常焦虑激励你在生活中做出积极的改变,而病理性焦虑是破坏性的｡像上文描述的病理性焦虑常常伴有头晕､胸闷､心悸､呼吸急促､口干､尿频､尿急､出汗等植物神经紊乱的症状,或者伴有明显的坐立不安｡如果这些症状持续达6个月,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症,也称为焦虑障碍｡
看到这里,你是否会有点怀疑自己也得了焦虑?可以根据下面的自测题看看自己有没有焦虑的症状?(摘自SAS焦虑自评量表)
1.我觉得比平常容易紧张或着急
2.我无缘无故地感到害怕
3.我容易心里烦乱或觉得惊恐
4.我觉得我可能将要发疯
5.我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸
6.我手脚发抖打颤
7.我因为头痛､颈痛和背痛而苦恼
8.我感觉容易衰弱和疲乏
9.我心平气和,并且容易安静坐着
10.我觉得心跳得很快
11.我因为一阵阵头晕而苦恼
12.我有晕倒发作,或觉得要晕倒似的
13.我吸气呼气都感到很容易
14.我的手脚麻木和刺痛
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼
16.我常常要小便
17.我的手脚常常是干燥温暖的
18.我脸红发热
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
20.我做恶梦
焦虑障碍是人群中最常见的精神障碍之一,终身患病率可达13.6%~28.8%｡不像短期的压力和担心,事情过去焦虑也很快过去，焦虑障碍患者的症状往往持续6个月或更久｡引起焦虑的事情已经过去了,患者的焦虑却没有消失,甚至越来越重｡其实很多时候,真正的威胁并不像患者想的那么严重,有时候甚至完全不存在危险,感受到的焦虑仍可能很强烈｡
那么患上了焦虑障碍怎么治疗呢?别担心,焦虑症是一种治疗效果较好,预后也较好的情绪障碍，经过治疗,绝大多数患者会得到康复｡但是焦虑症如果不治疗,则会引起多方面的损害｡一方面会影响躯体健康,影响睡眠,饮食等，长期的焦虑还可能造成内分泌系统的紊乱失调；另一方面,焦虑也会影响到个人的工作和日常生活,引发一系列问题｡
国家一类新药乌灵胶囊是从我国珍稀药用真菌乌灵菌（参）中分离获得菌种, 含有腺苷、多糖、甾醇类、谷氨基、γ-氨基丁酸、色氨酸、赖氨酸等19种氨基酸及多种维生素及微量元素等,。研究表明, 乌灵胶囊具有养心安神的功效, 能改善各种记忆障碍, 具有脑保护作用。乌灵胶囊可作为治疗焦虑症状安全、有效的药物, 另外也适用于失眠以及躯体化症状的治疗。中医理论中的阴阳平衡是非常重要的，可调节机体内分泌功能以及支配内脏活动；中医理论中阴阳变化相互调和，可起到相辅相成的功效，若该平衡失衡可能会引起机体出现一系列病理生理问题，而乌灵胶囊药物是含有腺苷、多糖、甾醇类、氨基酸类、维生素类及多种微量元素，可以有效的调节患者身体状况，有效的改善患者的焦虑情况。
还有一些活动有利于焦虑症的康复,比如适当的体育活动,如跑步､打球,以及散步､打太极拳､骑车等有氧运动,听音乐､自我放松训练､按摩､洗热水澡,登高远望等｡
来源：心身医学实践
