过年的大鱼大肉，难免会让年后上班的人们感到不适
肠胃需要调整适应紧张的工作生活了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态
用健康饮食来清洗一下肠胃吧
多吃蔬菜，补充膳食纤维
节日期间暴饮暴食，很多膳食纤维都在大鱼大肉中流失了，节后要特别注意补充膳食纤维。因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘的情况，所以要多吃新鲜蔬菜水果，少吃大鱼大肉，补充足够的膳食纤维。蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，如萝卜、洋葱，有较强的解油腻、助消化的功效。
多吃水果，补充维生素
春节的美食很多都是大鱼大肉，煎炒烹炸或者甜腻食物，多吃自然造成肠胃负担过重。煎炸食物所有油脂过高，容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜品会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。因此可以通过水果来调整节日里失衡的消化功能，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用，如饭后喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，止渴醒酒。
山楂可增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢；木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用；苹果含丰富的钾和果胶，可降低血中胆固醇，解油腻；香蕉可润肠、解毒、解油腻。
多喝开水或茶水解油腻
春节过后，适当减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，应适当多喝白开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
喝茶也可以清除胃肠道中的油脂，使胃肠道尽快恢复到正常水平。如大麦茶或绿茶，可促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间；酸梅汤含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。
多吃清淡食物，粗细搭配
春节后的主食要以谷类粗粮为主，要适当增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，有利于起到良好的“清火”作用，减轻胃肠道负担。
