唐•杜牧
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。
清明节是中国重要的“时年八节”之一，西汉时期的《淮南子·天文训》中说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。” “清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明是表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”时至清明，气候温暖，春意正浓，正是颐养身心的好时候。
中国汉族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。清明的多重活动中既有慎终追远的祭扫，也有闲适怡情的踏青。虽然各地习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。
节气养生
《黄帝内经.素问》“四气调神大论”里说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
意思是：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
但过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此清明养生宜平肝气、养肝阴、去风热。
在起卧时间上，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
食俗养生
清明时节,江南一带素有吃青团的风俗。青团是一种用浆麦草（即艾草、清明草）捣烂后挤出汁，之后和水磨纯糯米揉和,加上糖豆沙和糖猪油做馅所制成的小点心。青团油绿如玉,糯香绵软,闻起来清香扑鼻,吃起来甜而不腻。青团还是人们用来祭祖的必备食品,所以这种食俗保留至今。
在饮食上宜温，以清补为主。应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜；还可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药等。因为正值肝阳上升时节，故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过，活动一定要量力而行。登山要考虑个人的体力和身体素质，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生意外。
清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
小编在最后提醒大家：清明节时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是颈椎病、腰椎病、膝关节炎患者，婴幼儿，孕产妇，老年人应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。
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