清明前后是祭祀扫墓的日子，在这期间人们缅怀故人，抒发思念的情感。清明节也是春光明媚、草木吐绿的时节，同时也是人们春游的好时候，所以古人有清明踏青，并开展一系列体育活动的习俗，这个时候我们应该注重哪些与健康和养生有关的事宜呢？
踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等。清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，即追思先人，又健康身心，于是踏青便成为清明节的习俗之一。清明踏青的内在意义在于顺应时令节气，此时，春暖花开，春风和煦，正是人们出户郊游"胜日寻芳"的好时节，人们走出屋门，来到野外，积极主动地迎合时气，以促进自身体内的阳气流转，这对身体的健康大有好处。
清明节踏青的好处
1.改善血液循环
清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心的最佳方法。
2.按摩人体脏器
清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退。有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。
3.调整人体代谢
清明时节，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，最调整人体代谢，可以更好的缓解精神紧张。
清明节放风筝的好处
1.使人忘记烦恼与压力
用一条线牵住远飞的风筝，有一种“一线握在手，天高任鸟飞”的愉悦心情，使气血调和、心旷神怡。放风筝需要技巧，是一项很好的健脑运动。
2.强身健体、运动养生
放风筝能促进机体的代谢功能、改善血液循环，消除体内积热，达到强身健体、运动养生的目的。放风筝的同时，人们在寻觅追逐飞鸟和风筝的过程中，要调节视野、变换焦距，对消除眼疲劳大有好处，学生和一天到晚都坐在电脑前工作的人们更适合放风筝。放风筝时眼睛专注凝视，这种向上看远处某一定点的特性，可促使眼睫状肌放松休息，从而预防、治疗近视眼。
3.避免旧疾或过敏
放风筝最好到郊外，城区空间狭小，车辆多，容易发生意外。有关节疾病特别是腰椎关节疾病的人，是不适合放风筝的。另外，过敏体质的人尤其对花粉过敏的人，千万别到草地、鲜花盛开的地方放风筝。
清明要防这些病
清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。
天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。
由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。因此，一定要保持乐观开朗的心态。
清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
【免责：本平台部分文章改编自网络及其他公众平台，重在分享信息，版权原作者所有】
编辑：张越 责任编辑：韩力
投稿邮箱：jilinsheng12320@163.com
联系电话：0431-12320
来源：健康吉林12320
长按左侧二维码识别，关注吉林卫生计生。
