不少宝妈们在产后42天检查时，医生说有轻度阴道壁膨出，需要做盆底康复训练。
可是盆底康复这件事，很多宝妈由始至终，从未开始过。她们觉得自己身体并没有什么不适，膨出也没有影响她的生活，认为可以不管盆底肌了。
其实这种认识是错误的！
专家表示，不要祈求身体的自愈能力，盆底肌在产后的自我修复能力是有限的，尤其准备生二宝的妈妈，盆底康复治疗越早做越好。
盆底康复，
从现在开始！
如果妈妈生完大宝后已经出现阴道壁膨出，就应该立即进行盆底康复，并且越早越好，让受损的盆底肌及时得到修复。如果未来准备生二宝，那么尽早做盆地康复也可以减少对盆底肌的损伤，减轻阴道膨出的进一步加重。
康复也有黄金时期，
错过了怎么办？
很多人认为反正错过了治疗的黄金时期，再做也没效果，事实上，无论什么时候开始盆底训练，比永远不进行治疗要好得多。所以宝妈们不用太担心，只要从现在开始并坚持康复训练，症状就会得到改善。
还没开始康复呢
就决定要二宝了怎么办？
可在孕前进行1-2个疗程的盆底康复治疗，并学会自主练习，在怀上二宝时，在医生指导下通过凯格尔（kegel）训练，这样可以有效避免产后膨出加重。抓紧孕前时间，做好预防，这样生完二宝后恢复也比较容易。
如果毫无防备，
二宝就来了呢？
如果还没治疗就有了二宝，那也不用着急，同样可在医生指导下进行凯格尔（kegel）训练，有利于产后恢复！
另外，孕期注意合理增重、少干重活、避免便秘及长期慢性咳嗽，也是保护盆底肌的方式。
生完孩子后，再及时进行盆底康复计划，抓住恢复黄金期，这也是身体康复很关键的一步。
来源：广东省佛山市妇幼保健院
