人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，可见睡眠，对于日常生活而言，是不容小觑的！但是在如今快节奏的生活中，失眠的人群越来越庞大了，据统计，中国成年人的失眠发生率高达
38%。
1、大脑
大脑在睡眠时修复细胞和清理大脑代谢垃圾，如果大脑休息不够就会导致受损细胞和代谢垃圾的大量累积，导致人记忆力下降、反应迟钝甚至加大老年痴呆的患病率。
2、眼睛
如果睡眠不足的话，眼睛的肌肉得不到有效的放松，长期的睡眠不足会导致视力下降。
3、胃肠道
4、皮肤
晚上是皮肤新陈代谢最旺盛的时段，长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
5、免疫力
夜间是人体产生新细胞的高峰期，睡眠不足会让身体持续处于消耗状态，免疫系统工作加倍，如果长期睡眠不足就会使免疫力大幅降低。
1、 入睡困难可以听一些平淡而有节律的音响，如水流声、雨声等或催眠音乐。
2、 睡前喝杯加热牛奶，可以促使人安稳入睡。
3、 身心放松，睡前户外散步，泡个热水澡，或泡个脚然后入。
4、 合适的睡姿也是对睡眠有很大的影响，因人而异，选择最为舒适的姿势入睡。
5、适当使用一些水果，比如苹果、香蕉、梨等可对神经系统起到镇静作用。
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