【点击上方蓝字关注「山西省中医院」
早餐该喝豆浆还是牛奶？哪个更营养？
每天早上吃饭的时候，大家都会特别纠结。
一是纠结吃啥，二是纠结喝啥，准确来说是纠结喝豆浆还是牛奶~
毕竟有句话叫“早上要吃好”，喝的当然也不能马虎了，肯定要选择营养好点的饮品啦~
那么，在日常生活中，我们应该如何区别和取舍这两种饮品呢？
首先，让我们看看豆浆和牛奶各自的营养特点。
豆浆和牛奶究竟哪种更好呢？
牛奶和豆浆是两种不同的食品，各有优缺点，比如牛奶含钙量高，但含铁量低；豆浆含铁量高，但含钙量低，因而不能互相替代和简单比较。
既喝牛奶，又喝豆浆，才能达到取长补短、营养均衡的目的。
2007年中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》明确指出，食物应该多样化，同时还建议，每人每天应摄入30~50克大豆或相当量的豆制品（包括豆浆），饮奶300毫升。
由此可见，如果条件许可，最好每天既喝牛奶又喝豆浆。
· END ·
如果你觉得这篇文章有用
请分享、转发给你的朋友看
亦可给我们留言
谢谢
▼
▍图片：网络，如侵删，微信：gjx515702136
▍版权：山西省中医院，转载需授权
