自古以来，燕窝作为一种珍贵的自然滋补食材，纯天然、无任何添加剂，男女老少都可以吃，而且孕妈吃燕窝，对宝宝好处非常多，对自身也具有非常不错的滋补功效。
1、备孕期：怀孕前3个月都要吃燕窝，可以提高孕期抗病毒的能力，花3个月将身体调理到理想情况以后就可以着手备孕了。
2、孕早期：孕早期要十分注重营养，这时候是胎儿“分化组装成形”的时期，吃些燕窝进补也是不错的选择，每次吃干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。
3、孕中期：孕中期吃燕窝可以根据自己的喜爱搭配各种美食，一人吃两人补，给宝宝一个好的后勤补给。
4、孕晚期：到了孕晚期，要避免过度疲劳，最好选择在早上吃燕窝，给一天的精神加分，而且还要注意在进食燕窝时，不要摄取过多食盐。
吃燕窝应遵循少食多餐的原则，可以让燕窝营养充分吸收，效果最大化。例如孕妈一天食用5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前两次食用，这样可以早晚补充营养，并且吸收效果最好。
在我国传统医书里，对燕窝功效的表述也不吝其辞，古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”
1、提高孕妈的抗病能力
学者们从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质。这种物质能够刺激淋巴细胞发生有丝分裂，能促进T细胞或B细胞分裂。淋巴细胞是人体内重要的免疫细胞，燕窝中的这种促有丝分裂原，能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂，提高人体的免疫功能。
2、孕期安胎保胎及产后恢复
孕妈在妊娠期间、产前产后进补燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且还能使未来新生婴儿更强壮、更白皙、不易生病。产后进补燕窝，可以迅速恢复元气及促进脂肪代谢，帮助收身，再度恢复产前窈窕身姿，散发青春活力。
3、让孕妈的肤质更好更有弹性
对孕妈的皮肤起到调节的作用，燕窝中的表细胞生长因子简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、皮肤光滑、有弹性的天然极品，并因此被誉为“美容基因”。
4、燕窝酸和DHA，促进婴儿脑发育
燕窝酸是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。
5、预防妊娠纹
燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。
现在越来越多的孕妈咪都开始关注孕期健康和营养！孕期食用燕窝，产后母婴皮肤都会变好。但每个孕妈的体质是不一样的，体质较寒的孕妈吃燕窝就不合适了。有以下表现状况的孕妈咪特别需要燕窝的关爱。
1、怀孕初期妊娠反应大的孕妈
表现状况：头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻，常呕吐。
2、脸部有妊娠斑的孕妈
表现状况：皮肤干燥，眼角开始出现妊娠斑。
3、身体有妊娠斑的孕妈
表现状况：腹部，大腿内侧，臀部出现皮肤发痒，脂肪断裂出现红色纹路.。
4、易感疲劳的孕妈
表现状况：无力，精神萎靡不振，容易疲劳嗜睡。
5、缺钙的孕妈
表现状况：容易腿抽筋、易疲劳，指甲发白，月牙儿消失。
6、孕妈肥胖而婴儿较小
表现状况：孕妈本人体重节节攀升，而腹中婴儿生长发育不理想。
7、准备剖腹产的孕产妇
表现状况：剖腹产孕妈比较伤元气，对孕妈体质要求比较高。
8、产后母乳喂养的产妇
表现状况：确保母亲身体的恢复及大人、小孩营养的双重保障。
