时雨及芒种，四野皆插秧；家家麦饭美，处处菱歌长。
一年四季，气候温、热、寒、凉，循环变化，依节气养生才能“天人合一”，借助老天之力养人，这才是不生病的大智慧，今天我们就来讲讲芒种养生。
芒种到夏至这段时间，是一年中阳气浮盛，阴气内藏的阶段。
此时天气多雨且闷热不已，暑气上升，拉着湿气一起“为祸人间”。
若人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，就会导致水湿停滞体内，易受暑湿侵蚀。出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心等症状，甚至还会发烧、怕冷怕热。
芒种开始炎热，消耗体力较多，暑邪入体，易伤内脏，所以人体会通过排汗来散热，如果体内没有多余的水分，那一定程度上，排出的汗液多半是人体宝贵的津液和气血。因此，平时要注意补充水分，多喝水。
“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时。
子时（23点至凌晨1点）
属肝经循行之时，阴气最盛，阳气衰弱，睡觉以养阴
午时（11点至下午1点）
是气血流注心经之时，阳气最盛，阴气衰弱，此时睡觉以养阳。
睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应芒种阴阳交接之势。
芒种，正值梅雨季节，潮湿闷热的天气，人体容易受到湿热的侵袭，往往感到四肢困倦、精神不振。加上大量出汗，这样容易导致阳气外泄。此时用艾灸来提升阳气最好不过。
芒种艾灸可使人体气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾，让人安度盛夏。特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群，用艾灸的纯阳之火，温经散寒，祛除体内的老寒气。
芒种节气应灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。
在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
风门穴主治伤风咳嗽，头痛发热，胸背彻痛，项强，痈疽发背等。
在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
大椎穴清热解表、截虐止痫。主治颈项强直，角弓反张，肩颈疼痛，肺胀胁满，咳嗽喘急；疟疾，风疹，癫狂，小儿惊风，黄疸。颈肩部肌肉痉挛，落枕，感冒等。
在腹中部，脐中旁开2寸。
现代常用于治疗急慢性胃炎、急慢性肠炎、阑尾炎、肠麻痹、细菌性痢疾、消化不良。
在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
中脘穴主治消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
足三里是一个强壮身心的大穴，灸足三里，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。
芒种养生操——掌托天门式视频
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