进入夏季后，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式都对肩颈是个不小的挑战。康复科医生告诉您，夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。如果需要长时间待在空调房工作，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，尤其是穿露肩装的女生可以在办公室给自己准备一件薄外套，保护颈肩免受风吹。
白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。医生提醒，颈椎病、肩周炎患者要避免冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。
如果颈肩部疼痛无法缓解，应寻求专业康复科医师的指导。
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